Hogyan segít a mediterrán étrend abban, hogy egészségesek legyünk a fogyás során - Legfrissebb hírek a

A mediterrán étrend az étkezés egyik módja, amely nagyon eltér az általunk követett étrendektől. Ancel Keys (amerikai biológus) és Margaret Keys, aki felesége volt 1975-ben.
A kezelés nem okoz felesleges stresszt, amíg betartják, és jó toleranciával életmódként folytatható.

mediterrán

Milyen ételeket szabad fogyasztani a mediterrán étrendben?

Hozzáadás a menüjéhez:

  • friss gyümölcs és zöldség - spenót, kelkáposzta, padlizsán, karfiol, articsóka, paradicsom, uborka, burgonya nélkül és keményítőt tartalmazó;
  • olívaolaj, diófélék és magvak - mandula és szezámmag, szezám tahini;
  • hüvelyesek - bab, lencse és csicseriborsó;
  • friss fűszernövények és fűszerek;
  • teljes kiőrlésű gabonák;
  • tenger gyümölcsei, hal;
  • csirke hús;
  • tojás, sajt, kecske, tehéntej, kefir;
  • vörös hús - hetente egyszer;
  • pohár vörösbor, kávé, tea, víz.
  • Szabályozza a sóbevitelt, kerülje a cukrot és legyen óvatos a mézzel.