Hogyan segít a fitnesz klub 4 lépésben tartósan és hatékonyan lefogyni
"Fogyni akarok!" - ezeket a szavakat hallják a professzionális edzők minden új ügyféltől, aki ellátogat a fitnesz klubba, ahol dolgozik. "De július végéig kell lennie" - ez még kedveltebb kiegészítő minden kezdő számára, aki júniusban kezdi meg változását.
Miután határozott választ kapott, hogy 30 nap alatt nem lehet túl sokat fogyni, a legtöbb kezdő szűkös, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kezd. És nagyon boldogok, mert 10 nap alatt 5-10 kilogrammot veszítenek, kezdeti súlyuktól függően. Ebben a cikkben még egyszer megpróbáljuk elmagyarázni, hogyan kell megközelítenie, ha valóban tartósan és hatékonyan szeretne fogyni. Ez egy erőfeszítést és kitartást igénylő folyamat.
A "jo-jo" hatás, vagy miért nem ajánlott a gyors fogyás
Talán nagyon jó lenne, ha lenne egy varázspálcánk, hogy teljesítsük a fogyás iránti vágyunkat - gyorsan, egyszerűen és könnyedén. Talán ezért tévesztenek meg sok nőt, csakúgy, mint az utóbbi időben a férfiak, olyan étrendekkel, amelyek két hét alatt óriási fogyást garantálnak. De ezek a hizlalási rendek utólag rendkívüli mértékben veszélyeztetik a jo-jo hatást. A szakértők a jo-jo hatást a testsúly ördögi körforgásaként határozzák meg. Ebben a súlyfelesleg radikális elvesztése után a súly nem marad meg, és a töltelék hamarosan újra kezdődik, ami a régi súly visszatéréséhez vezet, és néha meghaladja az eredeti súlyt.
A yo-yo kifejezés egy olyan játék nevéből származik, amely gyors fel és le mozgásokat végez. 1977-ben az amerikai professzor, Kelly Brownell először a nem megfelelő étrend gyakorlásakor használta a jo-jo hatás kifejezést. Ezek a "gyors" diéták számos egészségügyi kockázattal járnak. Úgy gondoljuk, hogy nem akar fekélyt, gyomorhurutot vagy létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok elvesztését okozni a testének. Az egészséges fogyás heti 1,5-2 kilogramm között van, és ez ismét a testsúlytól, az anyagcserétől és az életmódtól függ, ezért javasoljuk, hogy tartsa be ezeket a súlycsökkenési arányokat.
Hogyan lehet tartósan fogyni
Szerencsére a biztonságos és bevált módszerek tökéletes kombinációjával rendelkezünk, amelyek segítenek abban, hogy egyszer és mindenkorra formába lendüljön. Négy egyszerű lépést kell követnie - kétségtelen, hogy fitneszklubjainkban problémamentesen képes lesz követni mindet.