Snack 100 kalóriára - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról

Feladva február 2017. 13

bulgáriából

1/2 csésze tejföl vagy tejszínhab

A reggeli titka a lassú étkezés. Ennek a folyamatnak a lényege a zsír és a kalória csökkentése, a telített zsír megőrzése mellett. Kicsit több fehérjét és kalciumot is kap.
• Telített zsír - 2 gramm
• Koleszterin - 20 mg
• Szénhidrátok - 15 g

Túró és dinnye

1/2 csésze túróba adjunk 1) 2 csésze kockára vágott dinnyét. A reggeli rostjai és fehérje sokáig energiát ad nekünk
• Telítetlen zsírok - 0,7 gramm
• Koleszterin - 5 mg

Három keksz sajttal
Válasszon teljes kiőrlésű kekszet - ez a legfontosabb a klasszikus reggeli elkészítésekor. A rost megszünteti az étkezés közötti éhségérzetet, és fehérjével és kalciummal tölt fel. Vágjon 100 gramm sajtot, és kenje meg a kekszen.
• Telített zsír - 1,2 gramm
• Koleszterin - 7 mg

14 mandula
Ha rövid szünetet tart a munkában, aligha talál megfelelőbb reggelit, mint a dió. 14 mandulát fogyaszthat anélkül, hogy túllépné a 100 kcal-os határt. Ráadásul a dió gazdag rostokban és fehérjékben, amelyek korlátozzák az éhséget
• Telített zsír - 0,63 gramm
• Koleszterin - 0 mg

6 teljes kiőrlésű perec
Azok számára, akik nem szeretik a dióféléket, pereczel kínáljuk a lehetőséget. Annak érdekében, hogy ne lépje túl a 100 kalória határértékét, teljes kiőrlésű gabonának és legfeljebb 6-nak kell lennie. Ez a reggeli koleszterinmentes, alacsony zsír- és cukorszintű, és több mint 3 gramm rostot is tartalmaz a fáradtság leküzdésére.
• Telített zsír - 0,4 gramm
• Koleszterin - 0 mg

Sült alma
Finom desszertként, de ugyanannyi vitamint tartalmaz, mint a friss alma. Még fahéjjal is megszórhatja őket anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.