Hogyan néz ki 100 kalória gyümölcsökben, diófélékben és zöldségekben

Jó tudni, hogy próbálunk-e lefogyni

Az egészségünk és az alakunk számára az egyik leghasznosabb étel gyümölcsök, zöldségek és diófélék. Szeretjük frissen fogyasztani, vagy turmixokat, salátákat, ételeket készíteni velük. A fogyás során nem szabad megszállottan számolnunk a kalóriákkal, de fontos a kalóriadeficit, ezért információra van szükségünk arról, hogy kalória tartalmazzák a leggyakrabban fogyasztott termékeket.

Képtár

6 fotó

Lehet, hogy nem létezik olyan étrend, amely ne tartalmazná a gyümölcsök, zöldségek és diófélék fogyasztását. Bár számunkra étrendinek tűnnek, még ezekkel az ételekkel sem engedhetjük meg magunknak, hogyha túl akarjuk sújt veszteni.

Hozzávetőlegesen, körülbelül hogy néz ki 100 kalória ezekben a fontos tápanyagokban lásd a következő sorokat.

100 kalória gyümölcsben

• 20 meggy vagy 100 szeder, ami körülbelül 220 g;
• 1 közepes banán;
• 5-6 sárgabarack;
• 1 közepes alma;
• 130 áfonya, ami körülbelül 125 g;
• 1 és ½ közepes méretű narancs;
• 30 szőlő;
• 2 nagy grapefruit;
• 2 és ½ kiwi;
• ½ mangó;
• 2 közepes méretű őszibarack;
• egy közepes méretű körte;
• 3 szilva;
• két szelet friss ananász;
• 100 málna;
• 25 közepes méretű eper;
• egy szelet görögdinnye;
• 1/2 nagy avokádó.

---