Hogyan ne együnk túl ünnepnapokon
Eljön az az idő, amikor nagyon szeretnénk számot vetni és új utat kezdeni a következő évben, ideértve az egészségünk gondozását is. Ezen a ponton azonban az ünnepre és a korlátlan szórakozásra való tekintettel az emberek nagyobb valószínűséggel engedik el a féket. Kevesen gondolnák étrendjüket néhány nappal karácsony és újév előtt, mert a sok étellel rendelkező ünnep szerves része az ünnepnek.
Azt tanácsoljuk, hogy távolodjon el az "Új évet kezdem" stratégiától, és fogyasszon el egy könnyű étrendet, anélkül, hogy megvárná január 1-jét. Így sokkal nagyobb megelégedettséget kap az új évtől, és nem korlátoz semmit.
Sokan nem gondolnak a "tudatos" étkezésre az ünnepi asztalnál, és valószínűleg furcsának tűnik számukra. De próbáljuk megérteni, mi az ünnepek alatt betartandó egyszerű szabályokat, hogy ne szenvedjenek egészségügyi betegségeket.
Ne feledje, hogy a célja az ételek élvezete
Próbáljon ragaszkodni a szokásos adagmérethez. Az ünnephez közeledve keressen olyan ételeket, amelyek különösen érdekesek az Ön számára, és kerülje azt, ami bármikor elérhető. Nincs értelme, ha étlapja főtt burgonyából és húsgombócból készül, amelyet bármikor elfogyaszthat.
Az ünnepen kövesse a szokásos étrendet
Az emberek általában nem esznek egész nap, amikor ünnepre számítanak. Ez oda vezet, hogy az ünnep első 5-10 percében válogatás nélkül zsúfolja az ételt, anélkül, hogy érezné az ízét és anélkül, hogy örömet szerezne. Ha megszokta, hogy óra szerint étkezik, vagy valamilyen rendet követ, akkor ez a kockázat különösen magas. Menj kissé éhesen a buliba - ez lehetővé teszi, hogy józanul értékelje a javasolt finomságokat, és megehesse azt, ami a legjobban vonzza.
Figyelje az italok és az ételek közötti intervallumot
Így strukturálhatja az ünnepet, amely néha órákig tart. Az egyszerű szabály: "Amikor eszem, iszom vagy vizet teszek", csökkenti az elfogyasztható ételek mennyiségét az ivás és az evés kombinálásával.