Hogyan működik a diéta zóna A teljes igazság róla

zóna

Hogyan működik a diéta zóna?

A Diet Zone nőknél általában kalória üzemmódban van, 1200-ban és 1500-ban a férfiaknál
Ez az egészséges emberek számára általában ajánlott kalóriabevitel kétharmada-háromnegyede.
Naponta ötször eszik: három ételt és két harapnivalót. Minden étkezésnek 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% egészséges zsírt kell tartalmaznia. Ez a diéta feltalálója, Dr. Barry Sears szerint.

Hogyan működik a diéta zóna?

Bár nincs specifikus étel, néhány étel ajánlott.

Az optimális fehérjeválasztás a bőr nélküli csirke, pulyka, hal, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tofu és húspótlók. A szénhidrátok vagy "jó" vagy "rossz", ezért az emberek, akik ezt az étrendet követik, utasítást kapnak, hogy válasszanak alacsony glikémiás indexű ételeket. Az úgynevezett "jó" szénhidrátok a vércukorszintet normális szinten tartják, és hosszabb ideig a jóllakottság érzetét keltik.

A "rossz" szénhidrátok pedig éppen az ellenkezőjét teszik. Itt a legjobb a zöldség (a kukorica és a sárgarépa kivételével), a gyümölcs (a banán és a mazsola kivételével), valamint a zabpehely és az árpa. Tartson távol a tésztától, kenyértől, perectől, gabonaféléktől és burgonyától.