Hogyan mozoghatunk többet anélkül, hogy időt pazarolnánk a sportban
Egyes országokban az egészségügyi hatóságok megkövetelik a nagyvállalatoktól, hogy fizessenek alkalmazottaiknak fitneszbérleteket.
Sok fiziológus szerint az egészség megőrzése érdekében nem szükséges drága sportegyesületeket látogatni.
Rongy a kezében
Egyáltalán nem látogatják őket azok az emberek, akik az ún kék zónák. Ez a neve a bolygón a leghosszabb élettartammal. Ezek például az olasz Szardínia szigete, a Costa Rica-i Nicoya-félsziget, az Okinawa japán prefektúra és egy kaliforniai kisváros.
E helyek lakói folyamatosan mozgásban vannak. Művelik kertjeiket, sokat járnak és otthonuk javításával foglalkoznak - mosnak padlót és ablakokat, főznek és mosakodnak stb.
Az orvosok szerint az ilyen rutinszerű, fiziológiailag meghatározott mozgások hozzájárulnak a hosszú és aktív élethez, lakóhelytől függetlenül.
És ez azt jelenti, hogy az ilyen szokások hasznosak a nagyvárosok lakói, irodai dolgozók számára, akik töltsön 8 órát a számítógép előtt.
Felejtsd el a buszt
Felejtsd el a személyes autót, és minimalizáld a tömegközlekedés használatát.
Reggel a gyerekek az iskolában vagy az óvodában - gyalog. Vásárláshoz vagy vendégekhez - gyalog, szélsőséges esetben kerékpárral.
Ideális esetben más közlekedési eszközökről kellene lemondanunk, mint a lábak vagy a kerékpározás. A nagyváros körülményei között ez persze gyakorlatilag lehetetlen, de legalább 15 perc mindannyian félre kell tenni egy sétára.