Hogyan lehetünk testtípusunknak megfelelő formában
2018. július 11. A pulsehealth blogban
Mielőtt elkezdené vagy folytatná a választott étrendet és edzéstervet, gondolt-e arra, hogy pontosan ellenőrizze, milyen típusú teste van? Tedd kötelezővé, mert elengedhetetlen a kívánt eredmények eléréséhez, amikor belépsz vagy fittségben tartod magad. Az emberi testeknek három fő típusa van - endomorf, mezomorf és ektomorf. Azonban soha nem tartozik csak az egyikükbe, csak az egyik kategória érvényesül.
Az életmódod, a genetikai hajlamod, az edzésed és az étrended alapvető a megjelenésed szempontjából, de mindig változtathatsz valamennyire azon, ami nem tetszik benne. Csak tudnia kell a helyes utat.
Mi az emberi test három típusa?
Ectomorph
Ebbe a csoportba olyan emberek tartoznak, akik "természetesen gyengék". Bármit is csinálnak, nagyon nehezen tudnak hízni és hízni, vagy izmokat építeni. Számukra a diéták világa ismeretlen. Általában a barátaink, akik kétszer annyit esznek, mint mi, de mindig gyengék maradnak. Természetesen ez legtöbbször plusz a nők számára, de az erősödni vágyó férfiak számára nem. Az ektomorfok a tipikus "kemény hízók" - nehezen híznak.
Mindez annak köszönhető, hogy anyagcseréjük és anyagcseréjük nagyon gyors. Ezért ha hízni akarnak, hatalmas mennyiségű kalóriát kell fogyasztaniuk, az izomtömeg felhalmozódásához pedig rövid és intenzív, nagy izomcsoportokra fókuszáló edzéseket ajánlanak.
A testalkatú emberek ebből a csoportból erősek, hosszú és vékony végtagokkal, vékony és keskeny vállakkal, kicsi ízületekkel - csukló, boka, feszes has.
A világhírű ektomorfok közé tartozik Brad Pitt, Bruce Lee, Toby Maguire, Kate Moss, Cameron Diaz és Whitney Houston.
Mesomorph
Ha természetes sportos tested van, akkor minden bizonnyal mesomorf vagy. Az ilyen testtípusú emberek stabilabb és egészségesebb csontstruktúrával és nagy izmokkal rendelkeznek, ami a testépítés szempontjából a legjobb. Mindketten könnyen fogyhatnak és könnyen hízhatnak. Fokozott anyagcseréjük van.
Általában a válluk szélesebb, mint a csípő, azaz. a mellkas uralja a hasi területet, hosszú törzse és rövid végtagjai vannak, dereka vékony. A csoportba tartozó férfiak "V" alakú testtel, a nők pedig "homokóra" típusú, körte alakú.
Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Bruce Willis, George Clooney, Sarah Jessica Parker, Tina Turner, Madonna, Gloria Estefan, Holly Berry tartoznak a világhírű személyiségek közé - mesomorfok.
Endomorph
Könnyen hízik és sok erőfeszítéssel fogy? Ebben az esetben valószínűleg a tested szerkezete endomorf. Gyakran az ebbe a csoportba tartozó emberek azt mondják, hogy azért húzták meg a rövid botot, mert teljesen ellentétesek az ektomorfokkal, és bármennyire is szigorú diétákat vagy megerőltető testmozgást követnek, nem tudják formálni a kívánt testet. Ezért nagyon fontos gyorsan kideríteni, hogy nem tartozik-e ebbe a csoportba - így mentálisan fel tud készülni az elért eredményekre, és a legjobb, ha megtanulja kedvelni önmagát olyannak, amilyen.