Hogyan lehet tökéletes szamár
Akcióterv
# 1. Állítson be egy célt és a megvalósítás határidejét.
# 2. Keresse meg a motivációt - mit kell tennie?
# 3. Egyél racionálisan - ha ezt nem tartod be, akkor nem érsz el semmit.
# 4. Vonat gyakorlott oktatóval.
# 5. Kövesse az edzés és a táplálkozási programot.
# 6. Vegyen részt a spa kezeléseken - A bőr rugalmasabbá és puhábbá válik, és maga az eljárás is jutalom lesz az erőfeszítéseiért.
Kiképzés
Céljának elérése érdekében hetente legalább háromszor, legalább 2 órán át meg kell látogatnia az edzőtermet. Ezzel a ritmussal mindössze egy hónap alatt észreveheti az első eredményeket - étvágygerjesztő formákat. A legjobb, ha egyénileg elkészített program van, mivel az egyetemesek ritkán adják meg a kívánt eredményt. Ugyanezzel a sikerrel megtalálhatja a video edzéseket az interneten, és otthon edzhet. Ez csak akkor lehetséges, ha nagyon könnyen elérhető céljaid vannak. Amikor a cél nagyobb kihívást jelent, azaz. rengeteg munkád van a tökéletes segg eléréséért, ez azt jelenti, hogy egyéni étrendre és edzéstervre van szükséged.
De ha továbbra is egyedül akar edzeni, napi körülbelül 100 guggolást, valamint fekvőtámaszt is végezhet. Feltétel, hogy mindennap elvégezzük. Jó mászni a lépcsőn, kocogni és más hasonló gyakorlatokat, amelyek meghúzják és formálják a combokat. A korcsolyázás szintén jó módszer a szigorításra.