Hogyan lehet tartósan fogyni a derékban és a hasban
A kedvenc nadrágom még mindig nem illik? Ez megváltozhat, és pontosan megmutatjuk, hogyan. Íme a válaszok a leggyakrabban feltett kérdésekre:
Hetente háromszor futok, de miért nem tudnám még begombolni a régi farmert?
Ez egy gyakran feltett kérdés. Az olyan állóképességi sportokban, mint a futás, a zsírégetés felgyorsul, az anyagcsere megtanulja, hogyan kell felhasználni a zsírt energiaforrásként. De hiányzik az izomtorna. Nem csak az alakot formálja, hanem javítja a testtartását is - ez sokkal fontosabb a megjelenésünk szempontjából, mint két vagy három font leadása.
Kell-e edzeni a súlyokat, hogy szoros legyen a gyomrunk?
A súlyzós edzés nem túl alkalmas a has formálására. Jobb, ha összetett gyakorlatokra fogadunk, és egyszerre sok izomcsoportot edzünk, vagy a legjobb, ha Pilatesbe és jógába járunk. Előnye, hogy így nemcsak a hasizmainkat fejlesztik, mint sok fitneszeszköz esetében, hanem az összes többi izmot is. Ez növeli a napi anyagcserét.
A túlzott testmozgás még vastagabbá teszi a hasamat az izomépítéssel?
A hasi gyakorlatok során nincs veszélye annak, hogy a derék kitáguljon az izmok felhalmozódása miatt, éppen ellenkezőleg, az alak jobban fog kinézni, mert a has feszesebbé válik. A megnövekedett izomtónus megakadályozza a puffadást a belső szervek nyomása alatt, és javítja a testtartást. Természetesen az lenne a legjobb, ha állóképességi edzéseket végezne egyidejűleg a hasizmok alatt felhalmozódott zsír csökkentése érdekében.
Fogyni mindenhol, de nem a hasán? Lehetséges ez?
A nők többségében a test felhalmozza a zsírt a saját modelljében, és ugyanabban a modellben eltávolítja őket - például először fogyjon el arc, kar és láb. Csak ezután következik a hasi zsír. Tehát sokáig készen kell állnia az edzésre. 1 kg zsír hasi fogyáshoz 33 órás testmozgásra lesz szükség. Sajnos speciális gyakorlatokkal nem töltheti le őket, bár ilyen tanfolyamokat hirdetnek. Fogyni csak bizonyos helyeken lehetetlen, mert a sport ésszerű étrenddel kombinálva az egész testben megolvasztja a zsírsejteket. Valójában, még ha nincs is azonnal látható eredménye, az edzések szigorítják és formálják az alakot, és erősítik a szöveteket. Jobb lesz az alakja, még akkor is, ha nem vesztett sok zsírt.