Adenozin-trifoszfát (ATP) és kreatin-foszfát (CF) - leírás, funkciók és tények Belcho Hristov - Fitness

adenozin-trifoszfát

Mindig van olyan tényező, amely energiát ad, és ez… adenozin-trifoszfát és kreatin-foszfát! Rövidítésük: ATP - adenozin-trifoszfát és CF - kreatin-foszfát.

Az élelmiszerekben található energia nem jut közvetlenül a sejtekbe. Ehelyett energiadúsan továbbítja adenozin-trifoszfát (ATP). Biológiailag ez két lépésből áll:

  • Az ATP-t először a testbe bevitt tápanyagok energiája hozza létre és tartja fenn
  • akkor az ATP-ből nyert kémiai energiát felhasználják a további energiatermeléshez

Az ATP azonnal energiát termel!

Elérhető ATP az izomsejtekben energiát nyújt, hogy csak néhány másodpercig végezzen megerőltető munkát. Az egész összeget ATP a testben 3 OZ (uncia vagy 84 gramm/ml). Az anyag érdekes tulajdonsága, amely azonnali energiát termel ATP az, hogy nem szállítható a vérben. Készletei ATP a sejt belsejében történő állandó újrafeldolgozásával folyamatosan pótolni kell őket.

CF (kreatin-foszfát) viszont további energiaforrást biztosít. Annak érdekében, hogy az ATP további tartós energiát termeljen, szükség van annak gyors és anaerob aktiválására, azaz. oxigén nélkül egy másik energiaforrás, nevezetesen a második legtöbb energiafoszfát - kreatin-foszfát (CF). A CF-mennyiségekből nyert többletenergia körülbelül 3-5-szer nagyobb, mint a ATP. Nagy volumenének és potenciális energetikai képességeinek köszönhetően, CF. „energiatárolónak” tekintik (McArdle, W.D. és mtsai: Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance: Lea&Febiger; Pniladelphia, P.A. 84.85. oldal).

Mik azok a foszfátok? Hogyan működnek?

Az ATP az ún. ATP szintetáz komplex. A testben lévő foszfátkészletek pufferként szolgálnak a tejsav felhalmozódása ellen. Segítenek csökkenteni a tejsav felhalmozódásával járó fájdalom és görcs normális szintjét, ezért hosszan tartó testmozgás során ergogén eszköznek tekintik őket. Az erőnléti edzés során a foszfátszint jelenléte a vérben lehetővé teszi számunkra a fizikai erőfeszítések folytatását. Az anaerob edzéseken, például az erőnléti edzésen a foszfátok még egy vagy két gyakorlatot tesznek lehetővé, amikor a sportoló kimeríti erejét és kénytelen abbahagyni.