Mi az intuitív étkezés és miért jobb minden diétánál Fogyókúrák - Egészség
Az intuitív étkezés alapelvei nem olyanok, mint a diéta. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy az ételek korlátozása hatástalan és egészségtelen módja a fogyásnak. Steve Hawks, a Brigham Young Egyetem professzora sokat fogyott az intuitív táplálkozás elveinek felhasználásával. Azóta ez a táplálkozási és étrend-megközelítés még népszerűbb.
Összegyűjtöttük ennek a rendszernek a főbb alapelveit és előnyeit, amelyek segítenek a testtömeg stabilizálásában azáltal, hogy meghallgatják a tested jelzéseit.
1. alapelv: A diéták mentális elhagyása
Meg kell értenünk, hogy minden étrend hatástalan, és hinnünk kell, hogy nincs olyan étrend, amely segítene.
A legfontosabb az, hogy elutasítsd az étrend bármilyen külső ellenőrzését, és egyetért azzal a meggyőződéssel, hogy csak egy belső ellenőrzés létezik - a saját éhségérzeted.
2. alapelv: Hallgassa meg éhségét
Fontos, hogy barátságos és egészséges kapcsolatot építsen ki az étellel, és megtanulja használni csak az éhség kielégítésére.
3. alapelv: Tartsa tiszteletben a jóllakottság érzését
Fontos, hogy étkezés közben hallgassa testét, és szükség esetén álljon meg. Teljesnek kell érezned magad, de soha ne egyél túl sokat. Még egy aranyszabály is létezik - mindig éhes legyél az asztaltól.
4. alapelv: Ne állítsa le a menüjét
Felejtsd el, hogy az étel "jó" és "rossz". Nem szabad bűnösnek éreznie magát, ha muffint evett, vagy büszke lehet egy tányér brokkoli elfogyasztására. Az étel a barátod, energiát ad.