Hogyan lehet száraz maradni csak kiegészítők és étrend segítségével
A terep hosszú távú megtartása nem kevésbé nehéz, mint annak elérése. Különösen nehéz, ha a szárított formát szteroidok nélkül tartják fenn. Feltétlenül szükséges, hogy a szénhidrátbevitel mérsékelten alacsony legyen (valamivel magasabb, mint amit a megkönnyebbülés érdekében szedett), mivel ehhez sok táplálék-kiegészítő kell bevennie az izommennyiség és -tónus fenntartása érdekében. Az alábbiakban megvizsgáljuk a legfontosabb kiegészítőket, amelyeket az anyagcsere és a száraz megjelenés jó szintjének fenntartása érdekében kell bevenned. De először figyeljünk egy kicsit jobban a táplálkozásra.
A sófogyasztást minimálisra kell csökkenteni, mivel a nátrium visszatartja a szubkután és izmos vizet, és ennek következtében az izmok elveszíthetik definíciójukat. Ugyanakkor káliumra van szükség az izomsejtek teli tartásához. Javasoljuk a káliumsó alkalmazását, kálium: nátrium arányban - 3: 1 (a kép alatt a sejt szerkezete látható, amely 80% víz). A sót jódozni kell az optimális pajzsmirigy-működés és a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok - a zsíranyagcserét szabályozó fő hormonok - kiválasztásának fenntartása érdekében. Ha a fehérjét halból kapja, akkor annak frissnek és frissnek kell lennie, mivel a tengeri és fagyasztott halak meglehetősen sósak. Tartalmazza a természetes gyógynövényes vizelethajtókat, ha nem tud megbirkózni a vízvisszatartással - zöld tea, nyírkivonat stb.
A szénhidrátoknak többnyire komplexeknek kell lenniük (lassan lebomlanak alacsony glikémiás index mellett - a glikémiás indexről bővebben olvashat ITT), mert az egyszerű sokkal rövidebb ideig stimulálja az inzulin felszabadulását, ez pedig a szubkután zsír lerakódásához, vízvisszatartáshoz és puffadt megjelenéshez vezethet. Kerülje a zabpelyhet és más gluténtartalmú ételeket, mert az szubkután vízvisszatartáshoz is vezet. Ne egyél szójadiót vagy szójafehérjét, mivel egy bizonyos adag növelheti az ösztrogén szekrécióját, ami szintén zsír és víz lerakódásához vezet. Néhány naponta egyszer szerezzen be szénhidrát nélkül. Ez erősen stimulálja a növekedési hormon és az inzulinérzékenységet, és szintje akár 7-szeresére is emelkedhet. A növekedési hormon szabályozza mind a fehérje, mind a zsír anyagcseréjét. A gyakori étkezés fokozza az anyagcserét és megszünteti az éhségérzetet.