Hogyan lehet segíteni az ízületi fájdalmak esetén
Alekszandr Kirilov, fitneszoktató
Sportrajongóként biztosan tudja, hogy a gyakori testmozgás bizonyos kockázatokat rejt magában az ízületekben, függetlenül attól, hogy milyen gondosan végzi azokat. Természetesen ez nem zavarhatja, mert a sport előnyei aránytalanul nagyobbak.
De ha nem sportol megfelelően, és nem követi a szakember által kidolgozott tervet, sérülést okozhat.
A legtöbb sportsérülés a következő fő hibák következménye:
-Túlértékeli fizikai képességeit.
-A jó előkészítés hiánya és a végrehajtás gyenge technikája
Hogyan kell edzeni, hogy ne terhelje és ne károsítsa az ízületeket?
-Minden edzés előtt és után dolgozzon hengerrel a lágy szöveteken, hogy felkészítse az izmait.
-A legjobb tudásod szerint edz. A legtöbb ember rossz önértékeléssel rendelkezik, és ez sérülésekhez vezet.
-Lassan növelje terhelését a sérülések elkerülése érdekében.
-Legyen tisztában jelenlegi állapotával.
-Az álmatlanság, az átmeneti rossz közérzet és a magas stressz szintén a sérülések előfeltétele.
Miért vegyek étrend-kiegészítőket edzés közben?
A mozgásszervi rendszer táplálékkiegészítőinek fogyasztása feltétlenül szükséges, különösen akkor, ha aktívan sportol. A megfelelő táplálkozás rendkívül fontos az egészséged szempontjából, de ez nem elég, bizonyos tápanyagokat kell bevenned a tested gyógyulási folyamatainak támogatásához.
Glükózamin és kondroitin:
A glükózamin és a kondroitin az ízületi porc két fontos szerkezeti eleme. Tudományosan bizonyított, hogy megőrzik integritását, és probléma fennállása esetén megszüntetik a fájdalmat és a gyulladást. Úgy gondolják, hogy a glükózamin stimulálja a kondrocita sejtek termelését, hogy új porcot képezzen. A glükózamin befolyásolja azt is, hogy a szervezetünk mennyi hialuronsavat termel. A hialuronsav a glikozaminoglikánok alapja, amelyek a szövetek helyreállítása során válnak ki.