Hogyan lehet rendbe hozni az anyagcserét egy fárasztó diéta után Mindent a nőkről
Sajnos a hosszú, rendkívül korlátozó és egészségtelen étrend is a legelterjedtebb az interneten, és nem csak ... Sok kezdő, aki úgy döntött, hogy formába lendül és lefogy, először nekik esik. Én is ezen az úton jártam, és biztos vagyok benne, hogy sokan, akik elolvassák ezt a cikket, a soraiban találják magukat ...
Ezekkel a diétákkal bármennyit is csökkentjük a kalóriabevitelünket, úgy tűnik, hogy a zsír nem olvad fel, mint kellene, ilyen kevés kalóriával, sőt úgy tűnik, hogy a folyamat valamikor lelassul és megáll. Vagy gyorsan elveszítünk néhány kilót, de miután abbahagyjuk a diétát - gyorsan visszatesszük őket. És így ismét megfordul az ördögi kör.
A végső diéták nem kielégítő és rövid távú eredményei a test kimerültségének és a túlzott korlátozások miatt az anyagcsere lelassulásának tudhatók be. Ha pedig az alacsony kalóriabevitel egy nem megfelelő testmozgási programmal kombinálódik, amely tovább fárasztja a testet, még több kalóriát éget el és óriási a hiány, a problémák komolyakká válnak!
Nos, itt az ideje a megoldásnak! Ebben a cikkben magyarázatot talál arra, hogy az extrém alacsony kalóriatartalmú étrend pontosan hogyan károsítja az anyagcserét, és hogyan lehet kijavítani ennek negatív következményeit, hogy folytathassa
sikeresen előre a cél.
A megoldás megtalálásához azonban először meg kell ismerkednünk a problémával.
Hogyan károsíthatja az egészségtelen étrend az anyagcserét?
Túl gyakran a túlzott táplálékkorlátozás hosszú ideje, túledzéssel kombinálva kimeríti az anyagcserét és lelassítja azt. A legtöbb kezdő azzal a gondolattal indul, hogy az étrend teljes egészében egy egyszerű szabályon alapszik - kevesebbet egyél, többet égj. És ha igen - minden rendben van. Sajnos ez a gondolkodásmód túl messze van az igazságtól. De a kezdő még mindig nem tudja - öntudatlanul lelassítja az anyagcserét, ami az eredmények lelassulásához vezet - egyre kevesebb kalóriát kezd fogyasztani, ugyanakkor növeli az edzéssel töltött időt, remélve, hogy felgyorsul. a folyamat. És mégis - a mérleg egyre inkább ugyanazon a számon ragad, és az eredmények elhalványulnak ...
Ami valójában a test hormonszintjének hirtelen és kedvezőtlen változása. Az energiafogyasztás (kalória) csökkenésével a test bizonyos hormonjainak (T3, T4, leptin) szintje csökkenni kezd a homeosztázis (stabil környezet) elérése érdekében.
Ugyanakkor a kellő energiahiány miatt a test az egyik legkényelmesebb forrása - az izomszövet - felé fordul. Bomlani kezd, ami még lassabb, lassabb anyagcseréhez vezet.
Az eredmények lassulásának másik oka az, hogy amint keményebben edz a stagnálás elleni küzdelemben, a test ellenállóbbá válik az Ön által vállalt terheléssel szemben, és hatékonyan felülkerekedik. Ez azt jelenti, hogy az idő múlásával kevesebb kalóriára lesz szüksége ugyanazon fizikai aktivitáshoz, ami azt jelenti, hogy vagy több időre van szüksége az edzéshez, vagy egy megerőltetőbb edzésre, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el, mint az elején. De kimerült és lassú anyagcserével - ezek a megoldások őszintén szólva nem választhatók.
És fokozatosan, napok, hetek vagy egy-két hónap elteltével az ételek állandó túlzott korlátozása, a testmozgás túlterhelésével kombinálva, összeomláshoz vezet - a testnek már nincs ereje és energiája mindezzel megbirkózni, vannak kétségbeesés, letargia, fékezhetetlen éhség ... És az ember feladja, mert már nem tudja elviselni.