Miért vagy mindig éhes?
Ettél, de még mindig éhes vagy? Nem tudja uralkodni magán? A Medconsult.bg megosztja azokat az okokat, amelyek miatt mindig éhesnek érzi magát.
Nem eszel elegendő fehérjét
Az elegendő fehérje fogyasztása fontos az étvágy kontrolljában. Valójában a fehérjének éhséggátló tulajdonságai vannak, amelyek automatikusan hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk a nap folyamán. Növelik az agy jóllakottságát jelző hormonok termelését, és csökkentik az éhséget serkentő hormonok szintjét. Ennek eredményeként, ha nem jut elegendő belőlük, akkor biztosan éhes marad.
Nem alszol eleget
A megfelelő órányi alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. A jó pihenés elengedhetetlen az étvágy kontrollálásához is.
A Kaliforniai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy ha egy kicsit alszunk, megemeljük a ghrelin hormon szintjét, amitől éhesek vagyunk.
Az alvás biztosítja a leptin szükséges szintjét is, amely jóllakottság érzetét kelti.
Túl sok finomított szénhidrátot fogyasszon
Feldolgozott szénhidrátok, azaz iparilag feldolgozottak, és elveszítik a rostok, vitaminok és ásványi anyagok nagy részét. Az egyik fő forrás a fehér liszt.
A szénsavas italok, édességek és sütemények szintén finomított szénhidrátnak számítanak.
A finomított szénhidrátok bevitele a vércukorszint növekedéséhez vezet. Mint tudják, ez növeli az inzulin szintjét, a cukor sejtekbe juttatásáért felelős hormont.
Egyél túl kevés zsírt
A zsír alapvető szerepet játszik abban, hogy tápláltnak érezze magát. Részben ez annak köszönhető, hogy hosszú időbe telik a belekben való áthaladás, így azok tovább maradnak a testünkben. Az éhséghormonokra is hatnak.
Azoknál az embereknél, akik nem jutnak elegendő zsírhoz, fokozódnak az éhségrohamok, ami miatt inkább a cukorban gazdag ételeket kedvelik.
Sok olyan zsír létezik, amelyet ma egészségesnek tekintenek - például az extra szűz olívaolaj vagy az avokádó. A halak és az aszalt gyümölcsök olyan zsírokat is tartalmaznak, mint az Omega 3, amelyek hosszú életre elixírek.