Hogyan lehet napi 10 ezer lépést megtenni
Sokan, akik formában akarnak maradni vagy fogyni akarnak, önmagukban állítanak akadályokat, arra gondolva, hogy drága felszerelésre és nehéz fizikai aktivitásra van szükségük. De a megoldás sokkal egyszerűbb - kezdjen el járni!
500 kalória elégetéséhez napi 10 000 lépést kell tennie. A gyaloglásnak számos pozitívuma van nemcsak fizikai formája, hanem egészsége szempontjából is. Csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség kockázatát és segíti a felesleges zsírégetést. Könnyen elveszíthet 500 kalóriát egy nap alatt, csak sétálva. Könnyű, ingyenes, és bármilyen alkalomra megteheti. Rendkívül alkalmas azoknak az embereknek, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek.
A tipikusan ülő életmódot folytató ember átlagosan napi 1000 és 3000 lépést tesz meg. Kis erőfeszítéssel 10 ezret kereshet. 2000 lépés körülbelül 20 percet vesz igénybe. Ezt kell tudnia, hogy elérje dédelgetett célját.