Hogyan lehet nagyobb borjakat és ülést elérni egy futó BB-Team fórummal
Szia. 24 éves vagyok. Másfél évvel ezelőttig aktívan sportoltam az edzőteremben. Utána külföldre mentem, azóta nem látogattam egyetlen fitneszközpontot sem. Most főleg focizom, vagy kosárlabdázom (nem edzettem, csak barátságosan sportolok). Általánosságban elmondható, hogy bármennyire is edzettem az edzőteremben, nem tudtam sok tömeget felemelni a fenékben és a borjakban. Vannak, akik nevetnek rajtam, hogy nagyobb helyet szeretnék, de egy nagyobb jobb, mint egyik sem: D. Jelenleg 186 magas vagyok, súlyom 69-70kg. A borjaim megjegyzés nélkül vannak, mintha hiányoznának! Számukra természetesen nincs üdvösség abból, amit olvasnak, de akkor is, ha valakinek van tanácsa. Vékony csontjaim vannak, és gyakran mondták nekem: "Ennél az armatúránál". Talán egy kicsit alacsonyabb, de nem teljes guggolás).
Még nem döntöttem el, hogy elmegyek-e újra edzőterembe, inkább nem, de a futás és a szabadtéri sportok rabja vagyok. Úgy látom, hogy több futballistának elég egészséges combja, feneke, borja van. Az az ötletem, hogy növelhetem ezeket az izomcsoportokat futással, sprinteléssel, ugrással és bármi mással, amit a stadionban meg lehet tenni? Cél, hogy növelje a tömeget ezeken a területeken!
Ezt a témát Andoniooo szerkesztette 13.10.13 22: 18-kor.
Zömök, súlyzóval, hátul, mély/atg, megfelelő technikával. A futás nem növeli az izomtömeget. Inkább a sprintek segítenek, de ha engem kérdezel, menj vissza az edzőterembe és guggolj.
Egyelőre nem szándékozom visszatérni az edzőterembe, ezért kérem, a válaszok a szabadtéri sportokra és a lehetséges gyakorlatokra, az étrendre összpontosuljanak. Ha valaki atlétikában edzett, azt hiszem, nagyon hasznos lesz. Köszönet az elsőnek, aki válaszolt:)
Aztán van egy guggolás, saját súlyával, mély/atg, megfelelő technikával. Nem olyan, mint a semmi.;)
A beszámolót a Ронката szerkesztette: 13.10.13, 20:01.
Még az atlétikában edző emberek is meglátogatják az edzőtermet és súlyokkal edzenek - csak információért:) A leggyorsabb előrehaladást a szabad súlyokkal érheted el, a futás is erősíti a lábad, de a hízáshoz. különben a táplálkozás nagyon fontos, ha a test bármely részében tömeget akar felhalmozni.
A beszámolót Графиня фон Дачева szerkesztette: 13.10.13, 20:24.
A borjak tömegét nagyon nehéz felhalmozni, még nehéz edzés mellett is, ha nem rendelkezik a szükséges genetikával. Sok embernél a borjak számos okból elmaradnak, beleértve az enyémet is. Tehát felvettem egy technikát, és egy kicsit többet tettem bele őket, de nehéz, ezért nincs értelme megosztani veletek.
A különböző súlyú ujjak emelésén és az ugrókötélen kívül más módszerekre nem gondolok.
Sok szerencsét.
Láttam egy programot, amely több sprintet is tartalmazott egy keresztezéssel kombinálva ezután. Tehát több sorozat, 4 perces szünettel. Kezdhetem velük. Ha a bokákra súlyokat veszek fel, milyen hatása lesz?
A borjak számára, azon kívül, hogy felemelem az ujjaimat, nem tudok másra gondolni. A kötélugrás számomra jól hangzik, de azt hiszem, hogy ellenkezőleg hat a tiszta testsúlyra (gondolom, ez fogyáshoz vezet).
Újra visszatérek a játékosokhoz. Elég egészséges lábuk van, és nem járnak edzőterembe! Igaz, hogy ezt sokéves edzéssel sikerült elérni, és valószínűleg nagyobb hatása van, mivel 4-5 évfolyamtól kezdi és érlelés közben teszi! De mégis nyilvánvalóan futással történik (sprint + kereszt és újra és újra).
Több válaszra számítok, bármilyen tapasztalat és hozzászólás hasznos lehet:)
mondta Andon Gatev 13/07/13, 22:15 órakor:
Elég erős a lábuk, és nem járnak edzőterembe!
Itt tévedsz, ők is meglátogatják, hogyan.
mondta spook 13/07/13, 22:17:
mondta Andon Gatev 13/07/13, 22:15 órakor:
Elég erős a lábuk, és nem járnak edzőterembe!
Itt tévedsz, ők is meglátogatják, hogyan.
Igen, azt hiszem, nincs mód a szakemberekre. De ismerőseim, akik ezt a sportot űzik (18 évesek), nem látogatják az edzőtermet, de elég erős a lábuk. Mindegyikük. Ha futballista vagy, megoszthatod azt a fajta edzést, amelyet hangsúlyoztál vagy hangsúlyoztál, de az edzőteremen kívül.