Hogyan kezeljük a fáradtságot - gyógynövények, étrend és egyebek
A cikkben felbecsülhetetlen tippeket fog olvasni a fáradtság kezelésére. Diétás kezelés. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kiegészítőkkel történő kezelés. Lékezelés. Gyógynövényes kezelés. Masszázs. Akupresszúra. Vízzel történő kezelés és más eszközök a fáradtság leküzdésére.
Eleinte a fáradtság érzése jelentkezik, aztán olyan erő esik rád, hogy az egész tested elkezd fájni, és egyetlen kívánságod az, hogy ne kelj fel egész nap az ágyból. Neked is nehéz gondolkodnod. Ha legalább négy hónapig ilyen állapotban van, lehetséges, hogy krónikus fáradtság szindrómában szenved.
Kialakulásának oka nem világos, de kiderült, hogy tízből kilenc érintett 25–45 éves. Honnan fogja tudni, hogy krónikus fáradtság-szindróma szenved-e? Csak szakember végezheti ezt a diagnózist. Ezért orvoshoz kell fordulnia, ha az alábbi tünetek közül legalább négy van: enyhe, de hosszan tartó láz, memóriazavar, torokfájás, izomfájdalom, fejfájás, ízületi fájdalom, ingerlékenység, hangulatváltozások, alvás, akkor nem érzi magát felfrissülve és pihent, súlyos fáradtság munka után, minden tennivalója nagy erőfeszítéssel jár és a fáradtság nem tart tovább 24 óránál.
Azok a betegek, akiknél ezt a betegséget diagnosztizálják, általában jól néznek ki, ezért nem találják meg azt a szimpátiát, amellyel súlyos betegeket kezelnek.
A hagyományos orvoslásnak nincsenek eszközei a szindróma kezelésére - talán azért, mert annak okai nem tisztázottak. De az alternatív terápiák hívei egy sor olyan intézkedést javasolnak, amelyek javítják az önbecsülést és erősíti az immunrendszert.
Diétás kezelés
Felad édesítőszerek. Kimutatták, hogy a cukor gyötri az immunrendszert. Ne egyen olyan ételt, amely "rejtett" cukrot tartalmaz - kukoricakenyér (tejjel és tojással), katmi, palacsinta, salátaöntet, pác, joghurt ízesítővel.
Kerülje a finomított (fehér) lisztből készült termékeket. Feladja a fehér kenyeret és a tésztát (kivéve a teljes kiőrlésű lisztből készülteket).
Kerülje az alkoholt, a kávét, a teát. Csak gyógyteákat igyon.
Adjon fel ócska ételeket - chipseket, különféle töltelékekkel kekszet, virslit, hamburgert, pizzát.
Enni ételt komplett termékek, amelyeket nem dolgoztak fel.
Egyél több fokhagymát, hagymát, gyömbér - mind erősítik az immunrendszert. Ezenkívül a hagyma és a fokhagyma hatékony a fertőzésekben. A krónikus fáradtság növeli a hajlamot a bélfertőzésekre - parazita, gombás, bakteriális. FokhagymaVírusellenes hatása is van, de ahhoz, hogy teljes erővel megnyilvánuljon, nyersen kell enni: naponta 3-4 alkalommal 1-2 szegfűszeget.
Ügyeljen arra, hogy étrendjének legalább 50-75 százaléka nyers termékekből álljon zöldség- és gyümölcssaláták formájában. Az "élő" étel segít helyreállítani az immunrendszert.
Tartalmazza étrendjében a magas omega-3 zsírsavak és - olajos halak hideg vizekből. A lenmagolaj is gazdag bennük - naponta vegyen be 1 evőkanálnyit.
Ne hagyja figyelmen kívül az ételallergiákat. Ismeretlen okok miatt gyakran súlyosbítja a betegség tüneteit. Ezért próbálja elkerülni azokat az ételeket, amelyek leggyakrabban allergiát okoznak (tej, búza, tojás, citrusfélék, csokoládé stb.). Ha tudni szeretné, mely termékeket kell kizárnia a menüből, váltson eliminációs étrendre.
Igyon sok vizet. Gyakran a krónikus fáradtság szindróma kíséri kiszáradás, ami fokozza megnyilvánulásait. Ezért nagyon fontos a sok folyadék fogyasztása. A betegek gyakran szenvednek a hipotalamusz károsodásától - az agy azon részétől, amely szabályozza a szomjat, a testhőmérsékletet, a vérnyomást és más létfontosságú funkciókat. A kiszáradás elkerülése érdekében a víz növelése mellett kissé növelje a só használatát az étrendben. Mindig vigyen magával egy üveg ásványvizet, hogy emlékeztessen arra, hogy több folyadékot kell fogyasztania. A szakértők emlékeztetnek arra, hogy naponta egy-három liter vizet kell inni (8-12 teli pohár).
A fáradtság, az apátia és az akaraterő hiányának legegyszerűbb módja az egészséges táplálék. Lédús citrusfélék, gazdag vitaminokban, adja meg a szervezetnek a szükséges energiát, a burgonyában és a tésztában található szénhidrátok pedig egészében aktiválják.
Kövesse nyomon, mit fogyaszt az ebédszünetben - a túl sok kalória és a sok étel megnehezíti a koncentrálást a munkanap második felében. Az ünnep alatt jó, ha gazdag termékekkel tartogatod magad magnézium és a B6-vitamin, amely például diót és banánt tartalmaz. És tartsa távol magát az édességektől - növelik az inzulin szintjét a vérben, ami csökkenti a benne lévő cukortartalmat, és ez zavarja az agytevékenységet. Mindig legyen kéznél ásványvíz - ez fenntartja a folyadék normális egyensúlyát a szervezetben.
Általános gyengeség, megereszkedés, gyakori hányinger esetén hasznos szárított gyümölcsökkel kezelni magunkat. Készítsen 200 g szárított és apróra vágott sárgabarack, mazsola, füge és aszalt szilva keverékét. Adjunk hozzá 25 g apróra vágott diót és alaposan keverjük össze. Zárt üvegedényben, hűtőszekrényben tárolandó. Vegyünk 1 evőkanál naponta egyszer 1 teáskanál kefirrel. A kúra egy hónap.
Vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők
Lékezelés
A sárgarépa-, káposzta-, petrezselyem- és spenótlé a béta-karotin és a C-vitamin forrása; káposzta, brokkoli és karfiol - pantoténsav és C-vitamin.
A leveles zöldséglé a B-vitaminok legjobb "szállítója" (ezek egy része, például a B12, főleg 6 állati eredetű terméket tartalmaz); a cékla, a fehérrépa, a fokhagyma és a narancslé a C-vitamin forrása; gyömbérgyökér, petrezselyem, burgonya, fokhagyma és sárgarépa - cinkből és A-vitaminból.