Hogyan lehet mind fogyni, és nem csökkenteni az anyatejet?
Prof. Dr. Donka Baykova, MD, a szófiai Orvostudományi Egyetem Közegészségügyi Kar, válaszol S. Trifonova kérdésére
Az anyatej a legjobb étel a csecsemő számára. Ennek ellenére a 0–2 hónapos gyermekek csak körülbelül 13% -a és a 4-5 hónapos gyermekek körülbelül 2% -a „kizárólag anyatejjel” Bulgáriában. Gyakori ok az a meggyőződés, hogy a szoptatás "elrontja" a mellkast és "veszélyezteti" az alakot. Ennek megakadályozása érdekében néhány nő szigorú diétát követ.
A plusz kilók leadása nem egy cselekvés, hanem a korrekciónak megfelelő időtartamot igényel. És még egy dolog - hogy a terhesség előtti hízásnak nincs természetesebb, hatékonyabb és egészségesebb módja, mint a szoptatás, mert: közvetlenül a születés után körülbelül 5-6 kg-ot fogy. Az első hónapban fokozott a diurézis, ill. A felesleges folyadék vesztesége és további 2 kg felesleg. Ezt követi (amíg a szoptatási időszak tart) körülbelül havi 0,5–1 kg fogyással. Az anyatej mennyisége a prolaktin hormontól és annak minőségi összetételétől - az étel összetételétől függ. Minél nagyobb a prolaktin koncentrációja a vérben, annál több tej képződik. Az oxitocin egy olyan hormon, amely összehúzza a mell emlőcsatornájának izomrostjait és kiszivárog a tejből.
Minden fiatal nőnek, aki kontrollálja a testsúlyát, napi 2000 kcal-ra van szüksége, amelyhez az első 6 hónapban a szoptatás során körülbelül 600 kcal, a születés utáni második 6 hónapban pedig 400 kcal-ra van szükség. A csecsemő minden kilogrammjához hozzávetőlegesen 90-100 kcal pótlásra van szükség az anya napi étrendjéhez, hogy napi 800-900 ml tejet termeljen (az első 6 hónapban) és kb. 6 hónap). A terhesség alatt a raktárakban felhalmozódott zsírt a szervezet a szoptatás során megnövekedett energiaigény egy részének (napi 100-150 kcal) fedezésére használja fel, ami miatt a szoptató nő sikeresen és gyorsan fogy.
A drasztikus étrend nem ajánlott, mert a korlátozó étrend nemcsak kalóriákban, hanem létfontosságú tápanyagokban is szegényes. Ezenkívül a gyors fogyás a "yo-jo" hatás kockázatával jár. És mégis - a meredek fogyás a szövetzsírokban tárolt szerves mérgező anyagok ("oldószerük") mobilizálását (kivonását) okozhatja az anyatejbe történő átvitelükkel.