Hogyan lehet megvédeni a gerincet a mindennapi sérüléstől Lyubomir Ivanov

A gyakorlat azt mutatja, hogy a látszólag könnyű és "ártatlan" terhelések miatt a mikrotrauma mindennapi felhalmozódása az intervertebrális lemezekben, de a test helytelen elhelyezése és emelő tárgyak esetén a fő oka a porckorongsérv vagy egyéb gerincproblémák. Ezért úgy döntöttem, hogy bemutatok néhány értékes video-oktatóanyagot, amelyeket az interneten találtam arról, hogyan védhetjük meg magunkat.

A különböző testhelyzetek a következőképpen befolyásolják az intervertebrális lemezek terhelését:

Ezért és hogyan kell helyesen elhelyezni a testet, emelni és mozgatni a tárgyakat:

---