Hogyan lehet megtudni, hogy fogy-e zsír vagy felesleges folyadék?
Hetente egyszer figyelje a testsúlyát
A felesleges kilók leadása és általában az egészségesebb életmódra való áttérés a fejedben kezdődik. A gondolatunk az, amely megadja a szükséges motivációt ahhoz, hogy elkezdjünk ésszerűen sportolni és enni.
Amikor a változás folyamata elindul, nagyon izgatottak vagyunk, hogy milyen gyorsan fogunk fogyni a felesleges kilóktól.
Motiváltak vagyunk, amikor látjuk, hogy lefogytunk néhány grammot vagy kilogrammot, de függetlenül attól, hogy ez valóban a túlsúly vagy a víz?
Így tudja megtudni, hogy zsír- vagy felesleges folyadékot veszít-e.
Mérje meg helyesen a súlyát
A víz mennyisége a testben hajlamos ingadozni. Ha a nap elején megméreti magát, és megállapítja, hogy lefogyott, akkor valószínűleg éjszaka megszüntette a felesleges folyadékot.
A valódi súlyt nem lehet egyik napról a másikra elveszíteni, de a testének nagyon fontos, hogy akár néhány font vizet is eltávolítson. Annak érdekében, hogy fogyjon, próbáljon heti egyszer ellenőrizni a testsúlyát, nem pedig minden reggel.
Ez világosabb képet ad a súlyáról, mivel a vízveszteség megtévesztő lehet, és feltételezheti, hogy elvesztett egy kis zsírt. A valódi fogyás stabilabb. Reggeli előtt lehetőleg kövesse nyomon súlyát.