Hogyan lehet megtalálni a megfelelő kreatin-kiegészítőt; Élelmiszer-adalékok

Vannak, akik úgy vélik, hogy a kreatin mágikus összetevő, amelyet az egyszarvúak szarvából nyernek ki.

Még ha nem is ez a helyzet, egy mantra forog körülöttük. És nem lehet olyan titokzatos, mint még az állati húsban is. Minden adalékanyag izolálja az anyagot, és por, pirula vagy folyékony formában kínálja.

A megfelelő palack kreatin jelentősen növelheti a súlyt és az erőt. Mások egyszerűen nem csinálnak semmit.

Így választhatja ki a legjobb kreatint a céljának megfelelően:

Mindig vegyen kreatin-monohidrátot

A kreatin aminosav-tanulmányok többsége azt mutatja, hogy a kreatin-monohidrát az anyag legbiztonságosabb és leghatékonyabb formája. Más formák (etil-észter, hidroklorid, magnézium-kelát) általában drágábbak, és a tudomány nem támogatja őket annyira.

Kreatin-monohidrát

Por tabletták helyett

A kreatin folyékony oldatokban nem stabil. Ezért jól össze kell keverni és gyorsan el kell fogyasztani. Tehát inkább hagyja ki a folyadékot. És hacsak nem szereti lenyelni a tablettákat, akkor jobb, ha nem veszi be őket a tervbe. Általában napi 2-5 kapszulát kell lenyelnie, hogy elérje az ajánlott 5 gramm adagot. És néha még többet is.

---