Hogyan lehet megszelídíteni az éhséghormonokat

Köztudott, hogy az éhséget és a jóllakottságot a hormonok határozzák meg.

Megfelelő működésüket azonban életmódunk befolyásolja. És gyakran olyan dolgokat csinálunk, amelyek szabotálják önmagunkat és az anyagcserét. Ha jól étkezik és rendszeresen sportol, de mégis "farkas étvágya" van, és nem csökken a súlya, ennek oka lehet a leptin, a ghrelin, a kortizol és az ösztrogén egyes hormonjainak nem megfelelő működése. Ismerje meg, hogyan működnek, és mit tehetünk azért, hogy befolyásoljuk őket.

Leptin
A leptint a zsírsejtek termelik. A vérbe kerülve átjut az agy egy meghatározott részére, az úgynevezett hipotalamuszra, ahol stimulálja a jóllakottság és az öröm központját. Amikor megszoktuk, hogy többet eszünk, mint amire valójában szükségünk van, kialakul egyfajta leptinrezisztencia, és már nem kapjuk meg a jóllakottság jelét. Az agyunk figyelmen kívül hagyja a jóllakottság jeleit, és étkezés után is éhesek vagyunk.

Hogyan lehet irányítani?
A leptintermelés megfelelő működéséhez el kell kezdeni a rendszeres testmozgást, és éjszakánként hét és nyolc óra között kell aludnunk. Azok számára, akiknél már kialakult a leptin-rezisztencia, a vizsgálatok azt mutatják, hogy az elektroakupunktúra sokat segíthet az étvágy szabályozásában.