Fogyni alvás közben

Reggeli - szénhidrátok
5-6 órás szünet - csak víz vagy tea
Ebéd - szénhidrátok + fehérje + zsír (korlátozott)
5-6 órás szünet - csak víz vagy tea
Vacsora - fehérje + saláta

alvás

Sikert kívánok, és ha bármilyen kérdése van, szívesen válaszolok

mosolyog, Nem tudom, hogy "multi-machine takács"-e, de nyilvánvalóan "provokátor ügynök" vagyok ebben a témában, és úgy tűnik, hogy nagyobb zavart okozok.

A mintamenük a rezsimet követő lányok német fórumából kerülnek lefordításra. Vannak receptek a könyvben, de menük nem. Pape és Dukan szerint addig eszel, amíg jóllak. Tehát a mennyiségek egyáltalán nem meghatározóak. A reggeli és ebéd során csak 75 g/100 g szénhidrátbevitelt korlátoz. És étkezésenként legfeljebb 20 g zsír. Eddig a Dukan második szakaszában nem hiányzott a zsír, így még most is korlátozni tudom. 75/100 g szénhidrát nem olyan kevés. Van egy táblázat a szénhidráttartalommal, és hozzá kell szoknom. De egyébként is a harmadik szakaszban, és Ducan korlátozásokat, intézkedéseket és súlyokat helyez el.

Csak két minta snack van a könyvben - mézzel, lekvárral vagy folyékony csokoládéval kenett kenyérszelet és müzli gyümölcsökkel. Boltom módosítása és korpa fahéjjal és gyümölccsel. Tekintettel arra, hogy szinte az egész másodperc alatt csak korpát ettem fahéjjal, kevés tejjel és édesítőszerrel, nem sok különbség.