Hogyan lehet megszabadulni az izomgörcsöktől természetesen az alternatív gyógyászat
Alig van olyan, aki ne élne át valamikor izomgörcsöket. Különösen azok, akik rendszeresen sportolnak. Valójában az izomgörcsök a maratonfutók 39% -át, a sportolók 79% -át és a kerékpárosok 60% -át érintik. Az izomgörcsök felnőtteknél is gyakoriak, és az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak. Gyermekeknél is előfordulhatnak.
Hogyan lehet felismerni az izomgörcsöket?
Az izomgörcsök hirtelen, akaratlan izomösszehúzódások (összehúzódások), melyeket szorító érzés és fájdalom kísér. Amikor egy izom (vagy akár csak néhány izomrost) akaratlanul (tudatos vágy nélkül) összehúzódik, akkor "görcsnek" nevezik. Ha a görcs erős és hosszan tartó, akkor görcsös. Az izomgörcsök legjellemzőbb jele a hirtelen fellépő, éles fájdalom, amelyet duzzanat, érzékenység és gyulladás kísérhet. Bizonyos esetekben látható vagy tapintható az érintett izom megkeményedése.
Az izomgörcsök egy egész izomcsoportot vagy egy vagy több izmot érinthetnek. A leggyakrabban érintett izomcsoportok:
- az alsó lábszár hátsó része (borjú);
- a comb hátsó része;
- a comb elülső része (quadriceps).
- Görcsök jelentkezhetnek a kar, a has és a mellkas izomzatában.
- Néhány másodperctől 15 percig, vagy néha tovább is tarthatnak. Nem ritka, hogy a görcsök sokszor megismétlődnek.
Milyen okai vannak az izomgörcsöknek?
Sok esetben a görcsök pontos oka ismeretlen.
Gyakran előfordulnak sérülés vagy túlzott izomterhelés után edzés vagy edzés közben. Előfordulhatnak teniszezés vagy golfozás, foci, úszás vagy bármilyen más gyakorlat közben. Alvás közben is előfordulhatnak.
Egyes gyógyszerek görcsöket is okozhatnak:
A kiszáradás és az ásványi anyagok, például kálium, kalcium vagy magnézium csökkent szintje szintén hozzájárul a megjelenésükhöz. Ezek az ásványi anyagok segítik az izmok jobb munkáját, a folyadékok pedig a testnek az ásványi anyagok feldolgozásában.
Egyes vitaminok hiánya közvetlenül vagy közvetve izomgörcsökhöz vezethet. A leggyakoribbak a tiamin (B1), a pantoténsav (B5) és a piridoxin (B6). Ezen vitaminok hiányának pontos szerepét a görcsök kiváltásában nem vizsgálták jól.
A hajlamosító tényezők olyan betegségek és állapotok, mint például:
alkoholizmus
hypothyreosis (a pajzsmirigy elégtelen aktivitása)
cukorbetegség
veseelégtelenség
menstruáció
terhesség
nyugtalan láb szindróma
idegtömörítés
A rossz vérkeringés okozhat izomgörcsöket?
A lábizmok keringésének zavara, amely az izomszövet elégtelen oxigénellátásához vezet, súlyos fájdalmat okozhat a lábizmokban (néha sántításnak vagy időszakos fájdalomnak nevezik).
claudication), amely gyaloglás vagy testgyakorlás során következik be. Ez általában a vádli izmokban történik. Míg a fájdalom majdnem azonos az erősen összehúzódott izoméval, úgy tűnik, hogy ez nem a tényleges izomgörcsök eredménye. Ez a fájdalom oka lehet a tejsav és más vegyi anyagok felhalmozódása az izomszövetben. Fontos konzultálni
Orvosa, ha ilyen fájdalma van!
A legtöbb esetben az izomgörcsök nem okoznak aggodalmat, de ha túl gyakran fordulnak elő, és jelentősen súlyosak és fájdalmasak, akkor beszéljék meg orvosukkal.!
Az enyhe izomgörcsök kezelésére általában nincs szükség gyógyszerekre. A gyógyulás felgyorsítása és a kényelmetlenség csökkentése érdekében kipróbálhat néhány természetes és megfizethető gyógymódot otthon:
Kezdetben kezdje el nyújtani és masszírozni az érintett izmokat. Meleget alkalmazhat a feszült izmok ellazítására.
Hideg borogatás
Tegyen néhány jégkockát egy vékony törülközőbe, és legfeljebb 15 percig vigye fel az érintett területre. Ismételje meg két óránként egy-két napig! Egy másik lehetőség az, hogy szükség esetén közvetlenül öntsünk hideg vizet a fájdalmas izmok ellazításához.
A rozmaring gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni a gyulladt izomszövetet, és csökkentik a fájdalmat és a merevséget. Melegítő hatásuk is van, ami elősegíti a pihenést. Mivel a rozmaring rendkívül könnyen felszívódik a bőrön keresztül, felgyorsíthatja a helyreállítási időt.
Tegyen 25-30 gramm rozmaringlevelet egy 500 ml-es edénybe, és töltse fel forrásban lévő vízzel. Fedjük le, és hagyjuk 30 percig ázni. Ezután mártson be egy pamutszövetet a kapott főzetbe, és 10–15 percig vigye fel az érintett területre. Amikor a fájdalom javul, ismételje meg hideg borogatással.
A még jobb hatás érdekében adjon hozzá egy vagy két evőkanál szárított rozmaringot egy pohár forró vízben. Hagyja körülbelül 10 percig párolni, majd igyon. Igya ezt a teát naponta kétszer vagy háromszor!