Desszert receptek legfeljebb 200 kalóriával

1 - Alma tükörtojással

Az alma tele van rostokkal, így tökéletesek, ha mindig éhes vagy. Találd meg a dolgokat úgy, hogy az almádat desszert tökéletességre süted!

1. Melegítse elő a sütőt 375 fokra.

2. Nuclear 4 közepes almát Rómában vagy Braeburnben, és tegye a 8 "X 8" serpenyőbe. A tetején egy doboz alacsony kalóriatartalmú fekete cseresznye szóda. Megszórjuk 1 teáskanál cukorral (vagy fél csomag kalória édesítőszer nélkül) és 1/4 teáskanál fahéjjal.

3. Addig sütjük, amíg az alma megpuhul, kb. 45 percig.

4. Minden almát töltsön fel 2 evőkanál zsírmentes Reddi-törlőkendővel (vagy a választott bitumenes öntetével). Következő megálló, Yum Town!

A recept 1/4 része (1 alma): 104 kalória

2 - Fro-Yo grospilichki

Ha soha nem volt fagyasztott szőlője, hiányzik az élet egyik legegyszerűbb öröme. Imádni fogja őket, olyan könnyűek!

1. Vágjon egy tepsit sütőpapírral.

2. Egy közepes tálban keverjen össze 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú sima görög joghurtot, 2 csomag természetes nem kalóriatartalmú édesítőszert (például Truvia) és 1/8 teáskanál vanília kivonatot.

3. Vegyen 2 csésze mag nélküli szőlőt. (Piros vagy zöld, tetszés szerint!) Szúrjon át egy szőlőt fogpiszkálóval, mártsa bele a joghurtos keverékbe, és alakítsa könnyű kabátká. Vigyük át a tűzhelyre, a fogpiszkáló végére.

4. Ismételje meg a megmaradt szőlővel, egyenletesen ossza el őket a tepsiben.

5. Legalább 1 órán át fagyasztható szilárd állapotba. Vásárolja meg magát!

A recept 1/4 része (kb. 10 szőlő) 70 kalóriát tartalmaz.

3 - Dupla csokoládé hal

Hagyja ki a kalóriatartalmú kérget, és jégkrémben kapja meg ezt a krémes erényt!

1. Egy közepes tálban keverje össze 3/4 csésze enyhén felvert, 1/3 csésze zsírmentes sima görög joghurtot, 1/4 csésze könnyű/csökkentett zsírtartalmú krémsajtot (szobahőmérsékleten), 2 1/2 evőkanál cukrozatlan kakaóport, 2 csomag kalóriatartalmú édesítőszer (pl. Truvia) nélkül, 1 teáskanál vanília kivonat és egy csipet só. Keverjük simára és egyenletesre.

2. Keverjen hozzá 1 teáskanál mini félholt csokoládé chipset, és töltsön rá egy másik teáskanál mini félholt csokoládé chipset.

3. Vegyünk egy kis epret, és kezdjünk mártogatni, vagy használjunk csak egy kanalat!

1/6 recept (kb. 3 evőkanál): 72 kalória, 4 g teljes zsír (3 g nátriumzsír), 78 mg nátrium, 7,5 g szénhidrát, 1 g rost, 4,5 g cukor,

4 - Csokoládéforgával töltött eper

Gyümölcsöt keres? Ez az egyszerű recept kevesebb, mint 100 kalóriát fog kielégíteni.

1. A szár végét 5 nagy eperre vágjuk, kb. 1/2 hüvelykre, és minden bogyóban lyuk nyílik.
2. Keskeny kanálfogantyúval távolítsa el a hús felét az egyes bogyókból, és teret engedjen a tölteléknek.
3. Keverjen össze 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot, 1 kalóriatartalmú édesítőszert és 1 csepp vanília kivonatot; Jól összekeverni.
4. Kanálkeverék a műanyag zacskó alsó sarkában; vágja le a tetejét, hogy egy kis lyukat hozzon létre, és nyomja a keveréket az eperbe.
5. Tetejére 1 ½ teáskanál mini félédes csokoládé chips.

Egy adag 96 kalóriát és 3,5 gramm zsírt kínál.

5 - Mini Skinners játszik

Kettő kell, kicsim. Tényleg, csak két összetevő ebben a könnyen elkészíthető receptben! Ez a módszer a csokoládé elvitelére .

---