Hogyan lehet megszabadulni a vízvisszatartás miatti duzzanattól
Mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor nem nagyon szereti a test megjelenését. Történt veled, hogy dagadtnak érzed magad, és lehetőségeket keresel a fogyáshoz, és nem teszel, kétségbeesés, és még jobban utálod magad… Nagyon valószínű, hogy mindez a duzzanat és a jóllakottság érzése a vízvisszatartásnak köszönhető. Ennek oka lehet a hő, az elfogyasztott étel vagy a hormonális ciklus. Nem számít, mi az oka, mindannyian tudjuk, hogy a puffadás érzése kellemetlen probléma, amelyet gyorsan szeretnénk megoldani. Nem kell aggódni, sok egyszerű lehetőség van arra, hogy megszabaduljon a felesleges vízvisszatartástól, és a testét abbahagyja a víztartalékok építésében.
A vízvisszatartás csökkentése érdekében kihasználhatjuk egyes infúziók vizelethajtó tulajdonságait. Ez segít abban, hogy egy kis szükség esetén WC-re jussunk, gyakrabban, és ily módon megtisztítjuk testünket a felhalmozódott méreganyagoktól, amelyek duzzasztanak bennünket.
Vannak olyan ételek, amelyek folyadékvisszatartáshoz vezetnek, és mások, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges folyadéktól a testben, amikor a szokásosnál jobban duzzadtnak érezzük magunkat.
Az első lépés az étel vagy folyadék eltávolítása, amely ezt a folyadékretenciót okozza. A legfontosabb az, hogy csökkentsük a só mennyiségét az elfogyasztott ételekben, valamint minden más olyan ételben, amely nagy mennyiségű sót tartalmaz, például: sajt, füstölt ételek, szószok, sült ételek.
Osszuk fel a test felesleges víztől való megszabadulásának módjait pontokra:
1. Csökkentse a nátrium bevitelét
A só nátriumból és kloridból készül. A nátrium kötődik a test vízéhez, és segít fenntartani a folyadék egyensúlyát a sejteken belül és kívül is.
Ha gyakran fogyaszt magas sótartalmú ételeket, például sok feldolgozott ételt, a test visszatarthatja a vizet. Ezek az ételek valójában a legnagyobb nátriumforrást jelentik.
A vízvisszatartás csökkentésére a leggyakoribb tanács a nátrium-bevitel csökkentése.
2. Növelje a magnézium bevitelt
Miután csökkentettük a nátrium bevitelünket, itt az ideje, hogy növeljük a magnézium bevitelünket. A magnézium nagyon fontos ásványi anyag. Valójában több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt, amelyek támogatják a test működését. Ezenkívül a magnéziumbevitel növelése hozzájárulhat a vízvisszatartás csökkentéséhez. Tanulmány szerint a napi 200 mg magnézium csökkenti a vízvisszatartást a menstruáció előtti tünetekkel küzdő nőknél.