Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól és miért károsak
A hasi zsír csúnya dolog. Nem csak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is.
Túlsúlyos - először változtassa meg étrendjét!
Nem minden zsír egyforma.
Van bőr alatti zsír - ezek azok a felhalmozódások, amelyeket megfoghat az ujjaival.
Van egy másik típusú zsír - zsigeri. Ezek azok a zsírok, amelyek felhalmozódnak a hasban és pontosabban a belső szervek körül (gyomor és belek). Ez a fajta zsír nemcsak a fürdőruhánk megjelenését rontja, hanem óriási szerepet játszik a toxinok termelésében is, amelyek viszont hosszú távon káros hatásokkal járhatnak, mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása.
A webmd.com (A hasi zsír kockázatai - és hogyan lehet őket legyőzni) szerint ezeknek a toxinoknak (az úgynevezett citokineknek) egy része gyulladásos folyamatokat is okoz, amelyek viszont egyes rákos megbetegedésekhez vezethetnek.
És a legkellemetlenebb az a hasi zsír el van rejtve és sokan nem is sejtik, hogy gond van velük. Nem szükséges, hogy az ember túlsúlyos legyen, ha felhalmozódott a hasa, ami egészségügyi problémához vezethet.
Hogyan lehet megtudni, hogy felhalmozódott-e zsír a hasi szerveink körül?
Csak mérje meg a derék kerületét. Minél magasabb, annál nagyobb az egészségre jelentett potenciális veszély a zsigeri zsírokra.
A nőknél a 88 cm-nél nagyobb kerület zavaró, a férfiaknál pedig a 102-nél nagyobb.
Egy másik aggasztó jel, ha hirtelen nem is hízott, hirtelen azon kapta magát, hogy egy mérettel nagyobb nadrágot vásárol. Vagyis pontosan a hasi területen halmozódik fel.
Ezekben az esetekben nagyon egyszerű és egyben nagyon bonyolult dolgot kell tennie - hogy változtasson az életmódján.
Vagyis többet mozogni és egészségesebbet enni.
A jó hírek
Az, hogy a legtöbb ember számára néhány font (és néhány centire a deréktól) kevesebb is elegendő testének általános egészségi állapotának javításához. (Természetesen, ha sok a túlsúly, az egészen más eset.)
Hogyan hogy a hasi szervek körüli zsírral küzdjünk? Néhány tipp: