Hogyan lehet megkönnyíteni a diétát Fit with Strahil
Tartalom:
Gyakran felteszik nekem ezt a kérdést. A rövid válasz: "a körülvevő ételek mennyiségének és típusának szabályozásával". Nemrégiben egy másik cikkben utaltam erre a témára. És ebben egy kicsit részletesebben kitérünk arra, hogy ez pontosan mit jelent…
Miért fontos ellenőrizni a körülöttünk lévő ételeket?
A legtöbb ember egyszerűen azt eszi, amihez otthon és a munkahelyen hozzáfér, ez pedig meghatározza, hogy mennyire egészségesen és egészségesen táplálkozik, és mennyire tudja elérni céljait, ha étrendet követ.
Íme két forgatókönyv a témáról, amelyeken gondolkodásra késztetem:
1. forgatókönyv: Mész dolgozni, itt az ideje egy ebédszünetnek, a közeli combhoz ugrasz, és egy stafétabotot és alkoholmenteset érsz. Munka után este hazamész, kinyitod a hűtőszekrényt, ott van a tegnapi sült bab, sült kolbász és sütemény, amelyet nagymama küldött.
Mindent megesz a hűtőben, és jól érzi magát. Amikor elhagyja a konyhát, eszébe jut, hogy chips van a szekrényben, és csomagot ragad a TV előtt ... Anélkül, hogy belegondolna, hogy valószínűleg csak egy étkezéssel bevitte, sőt meghaladta az ajánlott napi kalóriabevitelt . Vagy fordítva - látja, hogy nincs a rendszerének megfelelő étel, és úgy dönt, hogy megisz egy pohár vizet, és éhesen lefekszik… és így tovább egy-két napig, amíg az éhség legyőzi az elveket, és a hűtőszekrényt hajtja jobbra на
2. forgatókönyv: Mész dolgozni, itt az ideje egy ebédszünetnek, kiveszed a táskából az előre elkészített házi ételeket - csirkepecsenyét, főtt burgonyát, salátát. Jól eszel. Ideje hazamenni. Kinyitja a hűtőszekrényt - ott ismét egy kész adag előre elkészített vacsora vár rád, anélkül, hogy körülötte szükségtelen dolgok terelnék el a figyelmét. Egészségesen és tartalmasan eszel. Nincsenek chipek a szekrényben, és még ha a chips előtt gondolkodunk is a tévé előtt, akkor el kell mennie az üzletbe, és munka után már nem áll az üzletek előtt…
Nos, melyik forgatókönyv szerint gondolja úgy, hogy könnyebb diétát követni és jó eredményeket elérni?
És itt van néhány praktikus tipp a tápanyag-környezet beállításához úgy, hogy jól és zökkenőmentesen illeszkedjen a második példába. Néhányan feleslegesnek, hatástalannak vagy őrültnek tűnhetnek. De tapasztalatból tudom, hogy ezek együttesen valóban segítenek legyőzni a kísértéseket, és megkönnyítik a rendszerhez való ragaszkodást.
Gyakorlati tippek a diéta könnyebb betartásához
- Ha az étel nincs közvetlen közelében - valószínűleg nem eszi meg.
És ezt jó tudni, amikor megnézzük a boltban található fagylaltot. A fagylalt finom és nem túl problémás egy rendszer számára, ha egy kicsit és időről időre megeszi. És ha el kell mennie a boltba, hogy megszerezze, akkor nem fog enni olyan gyakran. De ha minden este egy dobozban a hűtőszekrényben vár rád, akkor nagyon valószínű, hogy első barátok leszel és túlzásba viszed ... Sok más étellel ugyanaz. Ezért a rend betartásának megkönnyítése érdekében fontos, hogy megvásároljon és újratöltsön egyes ételeket, és kerülje a polcok házon belüli vásárlását és újratöltését.