Hogyan lehet meghúzni az izmokat a comb belső részén

Ma különös figyelmet fordítunk a comb belső izmaira

A comb belső részének izmaival kapcsolatos probléma elsősorban abból adódik, hogy a gyaloglás és más napi tevékenységek során a legkevésbé stresszesek. Ezért vannak a leglazább izmaik, és a legnehezebb megfeszíteni és formálni őket. Ahhoz, hogy látható hatást érjen el velük, nagyon kitartónak és kitartónak kell lennie.

Hetente legalább ötször hajtsa végre a gyakorlatokat. Még akkor is, ha az elején nehéz elvégeznie az ajánlott gyakorlatokat - ne adja fel. De minden héten építsen az elért eredményeire. Ha nincs előzetes felkészülésed, akkor a harmadik gyakorlatot is később végezd el. Ne feledje, hogy a legjobb inger az az eredmény, amelyet észrevesz a tükörben.

Упр. 1: Tegyen egy nagy lépést, és fordítsa a lábát a lehető legtávolabbra. Ez azért kötelező, mert ha előre vannak, akkor a comb elejeért fogsz dolgozni, nem pedig a belsejéért. Tartsa tenyerét az áll előtt, húzza meg a medencéjét és húzza vissza a hasát. Végezzen mély guggolást egyenesre

---