Hogyan lehet meghúzni a hasat gumiszalagokkal - 6 meglehetősen hatékony gyakorlat
Hogyan lehet meghúzni a hasat gumiszalagokkal - Sok szempontból megfeszíthetjük a hasizmainkat. Például a hasprések, a deszka gyakorlása és sok más hasonló gyakorlat a lehetséges lehetőségünk. Lehetőségünk van különlegességek használatára is gumiszalagok, mellyel sokféle gyakorlatot végezhetünk hasizmaink számára. Ez a gumiszalag-készlet számos fitneszeszközt pótolhat. Ezek az eszközök egyáltalán nem olcsók, és otthon tudunk majd edzeni, amikor csak akarunk.
A készlet 5 különböző ellenállást tartalmaz - 4,5 kg-tól 13 kg-ig. Kombinálhatjuk őket, és elérhetjük az 50 kg-os ellenállást. Így másokat készíthetünk típusú gyakorlatok, amellyel terhelhetjük a hasizmainkat, valamint a többi izmainkat is. Alkalmasak edzésre bárhol - otthon, az irodában, a villában, a tengeren stb. Mivel nagyon fontos, hogy ne lazítson, és építsen az izmok terén elért haladásra.
Hogyan végezzék el maguk a gyakorlatokat?
1.opció: Tapasztalataink szerint az egyes gyakorlatokat 1-3 alkalommal végezzük. Az ismétlések 8 és 15 között vannak, a többi a sorozat és a gyakorlatok között - 30 és 45 másodperc.
2. lehetőség: A gyakorlatokat úgy hajtjuk végre köredzés. Minden gyakorlatok a hasra egymás után teljesítünk - 1-től 7-ig, majd 60 és 90 másodperc között pihenünk. A kör megismétlődik 2 és 4 alkalommal.
Célszerű mindkét lehetőséget kipróbálni, hogy kiderüljön, melyik opció felel meg Önnek jobban. Lássuk, mit tanácsol nekünk profi fitnesz oktató, Stanimir Mihov vonatkozó edzés gumiszalagokkal és meglátjuk, hogyan teljesítsük ki magunkat feladatok:
1. Hogyan készítsünk hasi burkolólapokat a "Légrúgások rugalmas szalaggal" gyakorlattal
"Légrúgások rugalmas szalaggal" gyakorlat nagyon alkalmas hasunk meghúzására, valamint jobbra is csempézés. Nagyon megfelelő gyakorlat minden ember számára, a képzettség szintjétől függetlenül. Nagyon sok izmot terhelünk, és nagyszámú ismétlést tudunk végezni. A hasi terület mellett a combjainkat is megfeszítjük (különösen a nők számára megfelelő testmozgás). Ez gyakorlat ez erősebbé és ellenállóbbá fog tenni bennünket.