Milyen egyéb tényezőket kell figyelembe venned, hogy gyalog fogyj
Sokszor beszéltünk a gyaloglás számos előnyéről. Javítja a hangulatot, leküzdi a stresszt, csökkenti a vérnyomást stb. Kevés gyakorlat olyan hasznos, mint egy napi séta. Ha gyalogosan lehet fogyni, megtennéd?
Akkor kezdjük! A napi sétával elveszíthet néhány kilót. Azt mondod, hogy még mindig rendszeresen jársz, de nem veszed észre a karcsúsító hatást? Sem az alak nem faragott, sem a testtömeg nem csökken? Ami aztán nem történik meg rendesen?
Fontos, hogy ne csüggedj! Vessen egy pillantást azokra a tippekre, amelyeket a következő sorokban adunk meg. Segítségükkel sétával fogyhat. Könnyebb, mint gondolnád.
Fogyni sétával - lehetséges-e?
Persze hogy azbármilyen fizikai tevékenység, amely erőfeszítést igényelÉN., aktiválja anyagcsere, felgyorsítja a pulzusszámot és serkenti a zsírolvadást.
Milyen egyéb tényezőket kell figyelembe venned, hogy gyalog fogyj?
Meddig kell gyalogolnom?
Ha az első 2 hónapban pozitív eredményeket szeretne észlelni, akkor ajánlott naponta 2-szer fél órát sétálni (reggel és este).
Napi két séta felgyorsítja az anyagcserét, több olajat olvaszt és izomtömeget gyarapít. Ha csak javítani akarja a hangulatát és életmódját, akkor csak naponta egyszer sétálhat 30 percig. Abban az esetben, ha fogyni próbál, akkor mindenképpen menjen naponta 2-szer, és jó elkerülni a nap legnaposabb óráit.
Milyen gyorsan járni?
A jó tempó 6,4 km/óra. Tehát 15 perc múlva 1,6 km-t megtesz. Ha tartja ezt a tempót, akkor hatékonyan olvasztja fel a zsírt anélkül, hogy túlterhelné magát.
Ennek oka az a tény, hogy amikor a szív a kapacitás 60-70% -án dolgozik, a test zsír formájában kezd energiatárolni - ezt a kockázatot próbáljuk kiküszöbölni.