Hogyan lehet karcsúbb és egészségesebb 2020-ban
Az életed meghosszabbításának legjobb módja az, ha abbahagyod annak rövidítését
Mindannyian változtatni akarnak az életén az új év eljövetelével és az ünnepek végével. És ez normális.
Ezért kínáljuk Önnek a tudomány és az orvostudomány különböző területein dolgozó több vezető szakember - hosszú élettartamú kutató, neurológus, kardiológus, endokrinológus, alváshigiénés szakember - tanácsát.
"Többet kommunikáljon és legyen barátságos, hogy tovább élhessen!" - tanácsolja Dr. Alexander Tishkovsky - a hosszú élettartam kutatója. Assoc. a Harvard Orvostudományi Kar és a Moszkvai Állami Egyetem Rendszerbiológiai Laboratóriumában.
"Manapság az életed meghosszabbításának legjobb módja az, ha abbahagyod annak rövidítését" - mondja a szakember. - Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a dohányzás évente mintegy 8 millió embert ölt meg.
A káros és veszélyes szokások feladásával átlagosan 10 évvel megnöveli várható élettartamát, mert így csökkenti számos, az életkorral összefüggő betegség kialakulásának kockázatát. És még egy tanács - többet kommunikáljon.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas szintű kommunikáció csökkenti az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázatát időseknél. Ezért próbáljon több időt tölteni a családjával és a barátaival az új évben, valamint nyitottnak kell lennie új ismerősei elé. ”
"Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik leghatékonyabb módszer az élet meghosszabbítására, de az állatoknál" - magyarázza Dr. Tishkovski. - A laboratóriumi patkányokkal végzett kísérletek azonban azt mutatják, hogy ugyanaz az étrend előnyös lehet egyes szervezetek számára, ugyanakkor káros más szervezetekre is.
Mert kimerültséget és alacsonyabb egészségügyi minőséget okoz számukra. Ezenkívül bizonyos étrendek, mint például az alacsony szénhidráttartalmú és a ketodiet, bizonyítottan növelik az emberek halálozását, mert növelik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Összességében a diéta jó, de mértékkel.
Ne merítse ki testét éhséggel és a szénhidrátok teljes elutasításával. Elég csak egészségesebb ételeket fogyasztani, és nem túlzni ”- teszi hozzá a szakember.
A körkörös mozdulatok, mindkét kezével egyidejűleg, de különböző irányokban, jó torna az agy számára - mondja a Neurológiai Tudományos Központ igazgatója, professzor, MD, az Orosz Tudományos Akadémia akadémikusa, Mihail Piradov.
Számos nem gyógyszeres módszer létezik, amely elősegíti a memória fenntartását - tette hozzá a szakember. Régóta erősen bebizonyosodott, hogy az idegen nyelvek és versek megtanulása javítja a memóriát. Miért? Mivel az agyának állandó tevékenységre van szüksége.
Úgy gondolják, hogy létezik egy ún. RNS memória, azaz egy meghatározott molekula, amely valamilyen módon kapcsolódik a hosszú élettartamhoz.
Vegye figyelembe, hogy sok hosszú életű tudós és színész létezik. Mert mindkettő óriási időig hatalmas mennyiségű információ olvasására és memorizálására kényszerül. Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás is fontos a jó agyműködéshez.
Az ésszerű, könnyed testmozgás javítja a vérkeringést, telíti az agyat oxigénnel és javítja az erek tónusát. Hasznos a test számára ismeretlen mozgások végrehajtása is.
Az egészséges szív 1. feladata a vérnyomás monitorozása