Hogyan lehet meghúzni a hasat egy hétig otthon

A kényszerű otthoni elszigeteltségnek negatív hatása van mentális és testi egészségünk. Valószínűleg sokan igénybe veszik az egészségtelen ételek használatát, amelyek azonnal ragaszkodnak az ábrához.

Rövid edzéssel, néhány egyszerű gyakorlattal, napi legfeljebb 10 percig hogy meghúzza a hasad. Javasoljuk, hogy naponta többször végezze el, de miután elvégezte, az eredmények az első hét után láthatók lesznek.

Itt vannak a gyakorlatok.

A csónakon kívül
1. Feküdj a földön (ha van sportszőnyeg, akkor rajta). Nyújtsa ki a lábát, és nyomja meg a bokáját.
2. Óvatosan emelje fel a lábát és a hátát egyenesen (egyenesen), amíg a test hajlása derékszögűvé nem válik. Könnyebbé téve a karjait fekvő helyzetből a mennyezetig nyújthatja, és összecsukáskor megpróbálja megérinteni a borjak alsó részét, valamint a rugalmasabb és a bokáját.
3. Tartsa néhány másodpercig derékszögben, és lazítson újra.
4. Végezzen 5 szettet, mindegyik 4-5 ismétléssel.

---