Hogyan lehet meghatározni a How2bg edzés legjobb idejét
A nap minden része, amikor részt vehet egy edzésben, jó alkalom az aktív részvételre. A legjobb alkalom a testmozgásra minden ember számára más és más. Gondoljon az életmódjára és arra, hogy milyen célokat követ a testmozgással, hogy megtalálja a megfelelő időt.
Első rész. Vegye figyelembe az életmódbeli tényezőket
1. Határozza meg, mikor van a legtöbb energiája. Reggel próbálsz felkelni az ágyból, vagy energikusan és indulásra ébredsz? Éjszakai bagoly vagy, és soha nem fekszel le éjfél előtt? Miután megtudta, milyen trendek vannak, jobban megismerheti, hogy a teste mikor gyakorolja a legvalószínűbbet.
-Ha nem kelsz korán, ne tervezz kora reggeli edzést. Nagyobb valószínűséggel nyomja meg a szundi gombot edzés helyett.
-Az alvás mellőzése a testmozgáshoz rosszabb eredményekhez vezethet, és megnehezítheti az állandó gyakorlat kialakítását.
2. Vegye figyelembe a napi menetrendjét. Mikor vagy a legforgalmasabb? Mikor tervezi meg legfontosabb feladatait? Ha lehetséges, próbálja meg beépíteni a gyakorlatokat az események előtt vagy legalább ezek körül. Vannak, akik jobban szeretnék, ha ez lenne az első dolog, míg mások inkább a nap végéig halasztják.
-Ha általában nagyon elfoglalt munka után, akkor inkább reggel gyakoroljon.
-Ha mozgalmas a reggeled, és gondjaid vannak az időben történő távozással, akkor az esti edzés lehet a legjobb.
-A délutáni edzések jóak lehetnek, ha ebédidőben van, és nem akar áldozni este vagy reggel.
3. Határozza meg az edzés céljait. Fogyni próbál? Javítani akar a teljesítményén? Megpróbálja kialakítani a következetes rutint?
-Ha megpróbálja kialakítani a szokásait, érdemes reggel edzeni. A reggel gyakorló emberek következetesebbek. Előfordulhat, hogy nem egy hosszú napos munka, feladatok vagy kimenő város után készül el edzeni.
-Ha javítani akar a teljesítményén, akkor a délutáni vagy esti testmozgás lehet a legjobb. Lehet, hogy kevésbé fáradt, gyorsabban reagál, és több erővel és rugalmassággal rendelkezik este.
-Ha fogyni próbál, érdemes reggel sportolni étkezés előtt. Ha éhgyomorra tornázik, akkor a test nagyobb valószínűséggel használ zsírként szénhidrátok helyett energiát.
-Ha munkahelyen vagy iskolában van egy tornaterem, akkor a délutáni és esti edzések lehetnek a legkényelmesebbek az Ön számára.
-A fitnesz DVD-k és videók más kényelmes körülményeket jelentenek otthon.
5. Kísérletezzen mind a reggeli, mind az esti edzéssel. Kezdjen el dolgozni a nap különböző időpontjaiban, hogy lássa, hogyan érzi magát, és megtalálja azt az időt, amelyik a legjobban megfelel a menetrendjének. Tartson edzésnaplót, amely segít minden egyes értékelésben. Tegyen fel magának néhány kérdést, például: