Hogyan lehet letölteni a tsh - Táplálkozás hypothyreosisban - Egészség
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a tsh-től, valamint az ételektől, amelyek növelik annak szintjét.
Az alacsony pajzsmirigyfunkció, a hypothyreosis és az emelkedett TSH szint nagyon gyakori manapság, de megnyugtathatjuk, hogy vannak a TSH természetes csökkentésének módjai, anélkül, hogy rengeteg pénzt költenének kiegészítőkre.
A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amelyben a szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.
A pajzsmirigyhormonok segítenek szabályozni a növekedést, a sejtek helyreállítását és az anyagcserét.
Mi a TSH és mi a normális szint ?
A TSH egy olyan hormon, amelyet az agyalapi mirigy küld, hogy megmondja a pajzsmirigynek, hogy hány vagy hány pajzsmirigyhormont termel.
Mindenki biokémiailag egyéni, de a gyakorlatunkban azt tapasztaltuk, hogy a TSH 0,5-2,5 közötti szintje az a tartomány, amelyben az emberek egészségesnek és létfontosságúnak érzik magukat.
A legtöbb laboratóriumban "normális" TSH tartományok vannak, amelyek valahol 4,0-8,0 között vannak, de a legtöbb TSH-szinttel rendelkező ember, aki rendelkezik ezzel a szinttel, nem érzi jól magát, és meg kell tennie néhány lépést a TSH-szint csökkentése érdekében.
Tehát a magas TSH-szint valójában nem pajzsmirigy-probléma. Van némi egyensúlyhiány a HPA tengelye mentén.
Ételek, amelyek csökkentik a tsh-t?
A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára számos étrend van, beleértve:
- tojás: A legjobb a teljes tojás, mivel a jód és a szelén nagy része a sárgájában található, míg a tojásfehérje tele van fehérjével.
- hús: minden hús, beleértve a bárányt, marhahúst, csirkét stb.
- hal: minden tenger gyümölcse, beleértve a lazacot, a tonhalat, a kabátot, a garnélarákot stb.
- zöldségek: minden zöldség - a keresztesvirágú zöldségeket mérsékelten lehet enni, különösen főzéskor
- gyümölcsök: az összes többi gyümölcs, beleértve a gyümölcsöket, a banánt, a narancsot, a paradicsomot stb.
- gluténmentes szemek és magvak: rizs, hajdina mag, quinoa, chia mag és lenmag
- tejtermék: minden tejtermék, beleértve a tejet, sajtot, joghurtot stb.
- italok: víz és más koffeinmentes italok
A hypothyreosisban szenvedő embereknek zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat tartalmazó ételeket kell fogyasztaniuk.
Alacsony a kalóriatartalmuk és sok a töltésük, ami segíthet megakadályozni a súlygyarapodást.
Mely tápanyagok fontosak?
Számos tápanyag fontos az optimális pajzsmirigy-egészség szempontjából.
A jód kulcsfontosságú ásványi anyag, amely a pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükséges.
Így egy jódhiányos embereket a hypothyreosis veszélye fenyegethet egy 2015-ös tanulmány szerint.