Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 7 lépésben

Sok ember szerint még a dohányzásról való leszokás gondolata is nehéz, és inkább egyáltalán nem kezdenek ezzel. A döntés első óráiban úgy tűnik, a te hatalmadon belül van. De később megkezdődik az igazi küzdelem. A fej nem hajlandó dolgozni, a hangulat csökken és minden rosszul megy. Kezdünk gondolkodni: megéri? A dohány káros lehet, de nélküle az élet elveszíti varázsát. Igen, most rengeteg munkám van, a kollégák kimennek a teraszra dohányozni és nevetni. Holnap kezdem, hát mi van.

Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik a dohányzásról való leszokás folyamatát.

# 1. Ne próbáljon rekordokat állítani.

A Brit Nemzeti Egészségügyi Intézet ajánlásai szerint a legjobb hatást nem a cigaretta azonnali abbahagyásával, hanem napi számuk fokozatos csökkentésével érik el.

# 2. Ragaszkodjon egy világos tervhez.

Készítse elő egymást követő lépéseit. Állítson be köztes célokat. Például: minden héten kevesebb cigarettát szívok el. Vezessen naplót és írja le a sikereit.

---