Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
A cigaretta káros szokás, amelyre az országos statisztikák szerint hazánkban a férfiak 40% -a és a nők 20% -a dohányzik.
Időről időre a bolgár férfiak és nők csak 10% -a dohányzik, a férfiak 50 százaléka és a nők 70 százaléka nem dohányzó.
Az NSI adatai szerint a legtöbb esküdt dohányzó 25-44 év közötti férfi - az aktív dohányosok több mint 55 százaléka bolgár.
A 45-64 év közötti férfiak is erősen dohányoznak - a dohányzók 46% -a. Hazánkban a cigaretta csaknem 1000 halált okoz 100 ezer emberre, míg az EU adatai szerint ez az arány 633/100 ezer.
A bolgárok Európában a legmagasabbak az egy főre eső dohányzók számában. Az NCPHP szakemberei szerint az aktív férfi dohányzók közel fele és a dohányzók 55 százaléka erősen vágyik a leszokásra. De a dohányzásról való leszokás nem könnyű folyamat.
"A világon a legkönnyebb a dohányzásról való leszokás. Ezerszer megtettem magam. " - Mark Twain
A dohányzásról való leszokást meg kell tervezni
Ahogyan kirándulást vagy kirándulást tervez, úgy terveznie kell a dohányzás abbahagyását is. Kezdje egy adott dátum beállításával. Használhat 2 hetet vagy 2 hónapot idő előtt, éppen annyit, amennyit mentálisan kell beállítania. A dohányzás abbahagyásának kedvenc dátuma január 1.
Mindannyian szeretjük az új évet azzal kezdeni, hogy lemondunk valamilyen rossz szokásról, vagy új étrendet kezdünk, vagy kitűzünk egy célt. És ez nem véletlen. Sokkal nagyobb eséllyel hagyja abba a dohányzást január 1-jén, mint ha május 17-én úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást. Ezen a napon tudat alatt készen állsz valami újra.
Motiváltabb és pozitívabb a hozzáállásod. A másik tényező, hogy miután szilveszterkor iszogattál és dohányoztál, másnap már alig vágysz cigarettára, ami még könnyebbé teszi a dolgot.
Határidő meghatározása
Képzelje el, hogy SOHA nem fog többet dohányozni, ez egy nagyon dohányzó számára nagyon fájdalmas feladat. És egész életében cigaretta nélkül kitartani egyszerűen lehetetlen!