Hogyan lehet leküzdeni a stressz okozta éhséget - Egészség
Életritmusunk, munkánk és napi gondjaink nagyon könnyen stresszesnek és szorongónak érezhetik magunkat. A legrosszabb, hogy egyesek ilyenkor ételt vesznek igénybe, hogy megnyugodjanak. Ezen a ponton az étel a legnagyobb ellenségünkké válhat: felesleges kalóriákat fogyasztunk, majd bűnösnek érezzük őket, amiért ezeket elfogyasztottuk. Ez egy ördögi kör lesz, amelyet nehéz megtörni, de szerencsére van néhány egyszerű megoldás:
1. Rágógumi
A rágógumi nagyon hatékony a stressz csökkentésében. Amikor nyugtalannak vagy idegesnek érzi magát, cukormentes gumit rághat, hogy nyugodt és koncentrált maradjon. Ezenkívül egy tanulmány szerint a cukormentes gumi rágása csökkentheti a napi kalóriabevitelt, miközben növeli a napi elégetett energia mennyiségét. Ez jó hír!
2. Igyál teát
A teaivásnak 2 előnye van ilyen helyzetekben. Először is, ha éhes, akkor hazudhat az agyának egy csésze teával. Teltnek érzi magát, és nem fog sok kalóriát bevinni. A másik előny, hogy egyes gyógynövények pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek és megnyugtathatnak.
3. Mondj nemet a serkentő italokra
A kávé és mindenféle koffeintartalmú italok köztudottan ellenségei mindannak, ami a békével és a pihenéssel kapcsolatos. Ez az anyag (amelyet általában cukorral kombinálnak) növeli az adrenalin mennyiségét a szervezetben, és növeli a stressz és a szorongás tüneteit. Ezután egy ördögi kör vált ki: nagyobb stresszt érez és többet akar enni. Ezért ahelyett, hogy reggeliznénk kávéval vagy szódát fogyasztanánk ebéd közben, jobb választani egy csésze teát vagy egy csésze limonádét.
4. Fogyasszon fűszeres ételeket, de ne minden nap
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a csípős paprika hozzáadása az étrendhez csökkentheti az étvágyat. A kapszaicin - az az anyag, amely a csípős paprikát forróvá teszi - a testet jól érzi, és több kalóriát éget el, mint más ételek. A tested ugyanis több energiát használ fel a csípős paprika feldolgozására, mint a csípős paprika. Tehát, ha szorongást érez, kipróbálhatja ezt a trükköt, hogy kielégítse étvágyát, és evés után hamarosan elkerülje az újbóli evést. De vigyázzon, ne fogyasszon minden nap fűszeres ételeket, mert a szervezete megszokja.