Jelek arról, hogy túlhajszoltad magad
Amikor kissé csökkenteni kell a sebességet?
A fitneszmánia egyre több embert hódít meg. A súlygyarapodással szembeni ellenállás és a hollywoodi figura keresése azonban veszélyes és egészségtelen méreteket ölthet. Sok embernek téves elképzelése van az egészséges és biztonságos edzésről, és gyakran alig várja, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az edzéssel a "túladagolás" tüneteivel, és fontolja meg, hogy nem kockáztatja-e egészségét.
Ha nehéznek érzi a lábait, akkor nehezen mozog és emelheti őket járás közben, a lépcsőn való felmászáskor és különösen futás közben, ez egy olyan tünet, amelyet túlterheltünk, és komolyabb jel lehet, hogy odafigyelünk az egészségünkre.
Kaotikus hangulatváltozások
Zavartság, depresszió, hirtelen düh- vagy szorongáskitörés - ezek a hangulatok a kortizol hormon éles emelkedésének köszönhetők, amely felelős a test stresszszintjéért. A fizikai túlterhelés gyakran mentális megterheléshez vezet.
Fokozott izomfájdalom
Az izomképzéshez bizonyos idő szükséges az izomrostok pihenéséhez is. Az izomnak intenzív edzés után helyre kell állnia, ami azt jelenti, hogy legalább egy napot pihenni kell. A tartós izomfájdalom a túlterhelés jele.
Fokozott pulzusszám