Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot ősszel
Az álmatlanság visszatérő epizód az elalvással, az alvás időtartamának vagy minőségének romlásával, annak ellenére, hogy elegendő ideje és feltétele van az alvásra. Leggyakrabban átmeneti vagy rövid távú, de egyes esetekben krónikus is lehet.
Az átmenet körülbelül egy hétig tart, legfeljebb kettőig. Leggyakrabban az ember életében bekövetkező változások okozzák, például súlyos stressz, új munkahely, közelgő vizsga és mások. A munkahelyi feszültség és a kollégákkal való konfliktusok órákon át pöröghetnek az ágyban is. A tényezők azonban nem feltétlenül csak negatívak. Néhány ember számára akár az esküvő vagy a gyermek születése is alvási problémákat okozhat. Vannak olyan ifjú házasok, akik a sorsdöntő nap után hónapokig nem tudnak aludni - nevet Dr. Chavdarova.
NÉVJEGYKÁRTYA Dr. Daniela Chavdarova általános orvos szakorvos, hosszú szakmai gyakorlaton, belső irodában. Emellett a szófiai Fihealth Medical Center ügyvezető igazgatója. A szófiai Orvostudományi Akadémián diplomázott, majd az Országos és Világgazdasági Egyetemen és az Orvostudományi Akadémián megszerezte az "Egészségügyi menedzsment" mesterképzését. További képzéseken vett részt az országban és külföldön. Számos konferencián vett részt. és szimpóziumok. |
Az álmatlanság általában megszűnik a stressz ágens legyőzésével vagy ahhoz való alkalmazkodással. Ha nagyon megváltozott az életed, és napokig nem tudsz aludni, ne aggódj. Ez nagyon hamar elmúlik, és nem kell orvoshoz fordulnia vagy gyógyszereket szednie.
A rövid távú álmatlanság egyig tart
legfeljebb hat hónapig, és az ember életében bekövetkezett súlyosabb rendellenességeknek tudható be. Ha egy rokon vagy szeretett személy nemrégiben halt meg, ha veszélyes betegséget diagnosztizáltak nálad vagy balesetet szenvedtek, akkor nagyon valószínű, hogy ez befolyásolja az alvás időtartamát és minőségét is. A fizikai fájdalom befolyásolja az érzelmi állapotot, ami viszont az ágyproblémák egyik fő tényezője - magyarázza Dr. Chavdarova.
Bármely, több mint hat hónapig tartó álmatlanság krónikus. Kapcsolódhat orvosi, pszichiátriai és mentális állapotokhoz. Az elalvási nehézség gyakori az ízületi gyulladásban, depresszióban, rákban, asztmában szenvedőknél vagy azoknál a betegeknél, akik napi rendszerességgel szednek bizonyos gyógyszereket.
Sajnos ez a probléma néha külső tényezők nélkül hajlamos az álmatlanságra. Ne lepődj meg, ha minden rendben van, de akkor is nehezen tudsz elaludni.
Sokan úgy gondolják, hogy az alváshiány elegendő,
diagnosztizálni ezt a problémát. Valójában az álmatlanságnak számos fő tünete van, amelyeket nehéz figyelmen kívül hagyni - fáradtság, koncentrációs nehézségek, napközbeni álmosság, memóriaproblémák, ingerlékenység. A depresszió és az éjszakai kellő pihenés hiánya kéz a kézben jár - emlékeztet Dr. Chavdarova.
Úgy gondolják, hogy a test teljes helyreállításához 8 óra alvásra van szükség. Az életkor előrehaladtával ez az idő csökken. Ha 6 óránál kevesebbet alszik, az álmatlanság jele. Még a 60 év feletti embereknek is többet kell pihenniük. Sajnos vannak olyan betegek, akik évekig nem tudnak naponta 2-3 óránál többet pislogni. Ez pokollá változtatja az életüket. "Képzelje el, hogy 2-3 évig nem pisloghat néhány óránál tovább. Ez szó szerint tönkreteszi a testet "- tette hozzá az orvos.