Hogyan lehet legyőzni a rossz koleszterint az egészséges szívért Egészség és kultúra
Fotó: Zab, alma és szilva a rossz koleszterin ellen
Hogyan lehet megnyerni a koleszterin elleni csatát az egészséges szívért?
A csökkentés legjobb módja koleszterin élelmi rostok. Megzavarják a bélben történő felszívódását.
Miért félnek az emberek a koleszterintől?
Szinte ugyanaz, mint félni a vizet. Valójában a koleszterin minden élő sejtben jelen van. Részt vesz az anyagcsere metabolikus folyamataiban, a sejtmembrán szerves része, és számos hormon és vitamin termelésére szolgál.
De amikor túl sok a koleszterinszintünk, Egészség személyenként veszélyeztetett. Koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket csak akkor szabad bevenni, ha orvosa felírja neked. De ha még mindig viszonylag egészséges, azaz. alacsony a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, gondoljon bele: ennyien oldják meg a tablettákkal kapcsolatos problémákat, de a tabletták túlzott használata önmagában is probléma. Ráadásul ez a módszer nem oldja meg a probléma okát, nevezetesen a rossz táplálkozást és a mozgásszegény életmódot, a magas vérnyomás és a cukorbetegség veszélyét.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni maguknak a tablettáknak a veszélyét, gyakran a sztatinokat, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a májat. A sztatinokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy nagyobb a májbetegség, az akut veseelégtelenség, a kognitív károsodás kockázata.
Próbálja ki tehát a legsikeresebb módszereket a rossz koleszterin elleni küzdelemben - zab, alma, aszalt szilva.
A koleszterinszint csökkentésének legjobb eszköze az élelmi rost. Megakadályozzák a koleszterin felszívódását a belekben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a sok rostot fogyasztó embereknél a szívbetegségek kockázata 30 százalékkal alacsonyabb, mint azoknál, akik kerülik a rostot. Van még egy bónusz - a rostokban gazdag étrend hozzájárul a gyorsabb fogyáshoz, mivel sokáig érezzük magunkat teljesnek. A dió, az alma, az árpa és az aszalt szilva különleges helyet foglal el az étrendben. Próbáljon étkezésenként legalább 7 gramm rostot fogyasztani.