A diéta mint életmód - Tialoto

Az ideiglenes diéták naptól délig tartanak

mint

Ha tartósan fogyni akar, akkor a legegyszerűbb, de talán a legnehezebb módszer az életmód megváltoztatása.
"Az embereknek nem kell fogyókúrás programokat vagy diétákat követniük" - mondta Kerry M. Hans, New York-i táplálkozási tanácsadó. "Ki kell alakítaniuk az egészséges táplálkozási szokásokat. A programok problémája az, hogy az emberek úgy érzik, bármikor elkezdhetik vagy leállíthatják őket. Ha inkább életmódjukat és étkezési szemléletüket megváltoztatják, akkor észrevehetetlenül fogynak. És egészségesebbek lesznek hosszú távon. "

A legjobb fogyókúrás programok:
Minden a kalóriákra vonatkozik. Ha 100 kalóriával többet eszel, mint amennyit naponta megégetsz, havonta körülbelül fél kilót fogsz hízni. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, lassan, de biztosan lefogy.

Tudja meg, mennyi kalóriát kell megennie, hogy fenntartsd a jelenlegi súlyodat. Számuk a mozgásszegényebb életmódot folytató idősebb nő napi 1600 kalóriájától az aktívabb fiatalember napi 3000 kalóriájáig terjedhet.

Másodszor növelje fizikai aktivitását, hogy segítsen kalóriát égetni. Az étrendjét is gondosan tervezze meg, hogy mindketten gyakran egyenek, és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak.

Az életmód akadályai:
Mielőtt elkezdené új, hosszan tartó fogyókúrás programját, alaposan meg kell vizsgálnia az életét, és pontosabban fel kell ismernie minden olyan rossz étkezési szokást, amely megakadályozhatja a fogyást.