Hogyan lehet felismerni a kalciumhiányt
A kalciumigény 4-8 éves gyermekeknél napi 1000 mg, 9-18 éves korban - 1300 mg naponta.
A kalcium az emberi test fontos eleme. Különösen a gyermekek számára szükséges a teljes fejlődésük érdekében. A kalciumigény 4-8 éves gyermekeknél napi 1000 mg, 9-18 éves korban - 1300 mg naponta.
Serdülőkorban az elegendő kalcium bevitele nagyon fontos a csontváz intenzív növekedése miatt. A kalcium nagy része a csontokban és a fogakban található.
Kalciumhiány
A csontvázképzés mellett a kalcium más életfolyamatokban is részt vesz: véralvadásban, izomösszehúzódásban, hormonok és neurotranszmitterek szekréciójában.
Kiegyensúlyozott étrend mellett a kalcium nagy része tejtermékekkel jut a gyermek szervezetébe. Kisebb gabonafélékkel, hajdinával, hüvelyesekkel, narancsokkal, dióval, zöldségekkel.
A kalcium felszívódását a belekben a D-vitamin részvételével hajtják végre. Hiánya kalciumhiányt okozhat. Ezenkívül a kalcium felszívódását megakadályozza a tejzsír, a marhafaggyú és a pálmaolaj.