Hogyan lehet legyőzni a krónikus fáradtságot
A krónikus fáradtság szindróma, más néven myalgic encephalomyelitis, összetett betegség.
Hat hónapig tartó súlyos fáradtság jellemzi, és pihenés vagy alvás után sem hagy bennünket. További tünetek csoportja kíséri.
A krónikus fáradtság okai nem teljesen ismertek. Ez állandó stressz, vírusfertőzés vagy egyéb tényezők - például hormonális egyensúlyhiány - következménye lehet.
A krónikus fáradtság szindróma egyaránt lehet fizikai és érzelmi állapot, valamint reakció a stresszre, az alváshiányra, a rossz táplálkozásra, az alacsony fizikai aktivitásra vagy a túl magas érzelmi aktivitásra.
A krónikus fáradtság szindróma tünetei:
- Olyan érzés, hogy nem aludtál, még akkor sem, ha egész éjjel aludtál;
- Alvászavarok;
- Krónikus álmatlanság;
- Memóriazavar;
- Csökkent koncentráció és figyelem;
- Izomfájdalom vagy görcsök;
- Gyakori fejfájás;
- Gyakori torokfájás;
- Megnagyobbodott nyirokcsomók.
Mi a teendő, ha gyanítjuk, hogy krónikus fáradtságtól szenvedünk?
1. Csökkentse a koffeinbevitelt 1 adagra a nap első felében
Azoknál az embereknél, akiknek délután, este rossz a koffein anyagcseréje, a kávé izgalmat válthat ki, ami befolyásolhatja az alvást. Keressen egy alternatívát - például cikóriaitalt. Még a koffeinmentes kávé is jó lehetőség.