Hogyan lehet legyőzni a futás negatívumait - Live To Lift
Mivel a futás negatívumainak igazolására nem fogok külön figyelmet fordítani, hanem csak felsorolom őket, a következő pontosítással kezdem:
A futás bizonyos emberek számára előnyökkel járhat. Mozgáskorlátozottak, elhízottak vagy magas vérnyomásban szenvedők sokkal jobban érzik magukat, ha napi 30 perc könnyű futást vagy más kardiózást végeznek, mint ha nem, de még jobbak lesznek, ha erőnléti edzést végeznek. Bizonyos társadalmaknak, mint például a Raramuroknak, az általuk természetes életmód miatt csak a futásból származhatnak előnyök, de a legtöbbünk számára ez nem így van. Tehát, ha úgy dönt, hogy erőnléti edzést végez - tegye meg -, akkor hatékonyabbak és biztonságosabbak lesznek, mint a futás. Ha egyetlen lehetőséged van futni vagy tévézni - fuss run
Itt vannak azok a problémák, amelyeket a futás okozhat:
- krónikus gyulladás (korai öregedéssel, szív- és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel, rákkal társul)
- krónikusan magas kortizolszint (korai öregedés, zsírfelhalmozódás, nehéz égetni, növeli az oxidáló anyagokat a szervezetben)
- Csökkenti a tesztoszteron- és androgénhormonokat, még patkányokon végzett tesztelés esetén is, csökkenti a hím nemi szervek méretét .
- Csökkenti az immunrendszer hatékonyságát, a legrosszabb következményeket hosszan tartó (90 perc) mérsékelt vagy intenzív aerob edzés figyelheti meg.
- Hormonális környezetet hoz létre, amelyben az izmok lebomlanak, a kortizol emelkedik és a kalóriaégetés nem elegendő a negatívumok igazolásához
- Ha hosszú távon kardiózkodik elektromos gépekkel, tovább növeli tartózkodását olyan "piszkos elektromosság" környezetében, amely csökkenti az inzulinérzékenységét.
- Sok sérülés a rossz futástechnika, valamint a futópadok használata során kialakuló egyensúlyhiány és a sérülések előfeltételeinek megteremtése miatt.