Hogyan lehet legyőzni a fogyás 3 általános akadályát
Könnyű lépések a fogyást megakadályozó kihívások leküzdésére
A fogyás akadályai rengetegek, de mindenkinek vannak olyan kihívásai, amelyek kifejezetten a fogyás céljaira, körülményeire és élethelyzetére vonatkoznak. Mi véd meg a fogyástól? Nehezen tartja magát a diétához? Utál edzeni? Ha bármelyik kérdésre igen a válasz, akkor olyan súlycsökkenési akadályokat tapasztal, amelyek torzíthatják céljait, ha nem ellenőrzik őket.
Itt segítünk megérteni a különféle akadályokat, és tippeket adunk azok leküzdésére.
A legtöbb embernek kihívásokkal kell szembenéznie, amikor megpróbálja elérni a fogyás célját. Akiknek sikerült lefogyniuk és félretartani őket, azok megtanultak újra és újra leküzdeni a súlycsökkenéssel járó akadályokat.
A fogyás akadályainak típusai
A fogyás során felmerülő kihívások kezelésének első lépése az egyes akadályok személyes megértése. Miután azonosíthatja az egyes kihívásokat, könnyebbé válik a mozgatáshoz szükséges készségek fejlesztése. Hasznos megérteni azt is, hogy a kihívások, amelyekkel szembe kell néznie, ugyanazok az akadályok, amelyekkel sok más ember szembesül, akik megpróbálnak jól enni vagy ragaszkodni egy edzésprogramhoz. .
Bizonyos súlycsökkentő akadályokat akadályként érzékelnek, ami azt jelenti, hogy a korlát a diétázó gondolatain vagy érzésein alapul.
Az észlelt korlátok ugyanolyan jelentősek és valósak lehetnek, mint a speciális korlátok, amelyek magukban foglalhatják az egészségi vagy fizikai fogyatékosságot. Függetlenül attól, hogy a kihívás észlelhető vagy konkrét, a legtöbb akadályt három fő kategóriába lehet sorolni: fizikai, környezeti és érzelmi.
A fogyás fizikai akadályai
A fogyás általános fizikai akadályai a fáradtság, kényelmetlenség és a súlyos orvosi problémák.
Bár ezek az akadályok jelentősek lehetnek, vannak módok megkerülni őket és lefogyni.
- Beszéljen orvosával. Beszéljen orvosával, ha nem tud fogyni. Orvosi oka lehet. A súlygyarapodást a gyógyszerek, valamint a hormonális egyensúlyhiány, a pajzsmirigy rendellenességei vagy a menopauza okozhatják.
- Bővítse egészségügyi csoportját. Együttműködés az elsődleges orvosával konzultáljon regisztrált dietetikussal vagy gyógytornásszal, aki személyre szabhatja szolgáltatásait az Ön igényeinek megfelelően. Gyakran, ha egy beutalót orvos nyújt, nagyobb az esély arra, hogy a biztosítás segítse a szolgáltatás költségeinek fedezését. Feltétlenül ellenőrizze a saját programjának sajátosságait.
- Írja meg a házi feladatát. Fontolja meg a különböző edzésterveket vagy az egészséges főzési tippeket, hogy a fogyási szokások könnyebben kezelhetőek legyenek. Például a nem testsúlyos tevékenységek, például az aerobik, gyakran kényelmesebbek a túlsúlyos vagy ízületi problémákkal küzdő emberek számára. Az étrend megnehezítése érdekében fontolja meg a főzőtanfolyamra való feliratkozást, hogy új módszereket tanuljon az egészséges zöldségek vagy sovány húsok főzéséhez.