Hogyan lehet lefogyni 10 kg-t 2 hónap alatt
Közös tini történet
Hogyan lehet lefogyni 10 kg-t 2 hónap alatt?
ezelőtt: 6 év, 7 hónap, olvasva 2461 alkalommal
Szia! Myra a nevem és 13 éves vagyok. 150 cm magas vagyok és 53 kg súlyú. Súlyproblémám van, mint manapság a legtöbb korombeli tinédzser. Leginkább a hasamtól és a combomtól szeretnék megszabadulni, de éhezés vagy bármi más nélkül.
10 kg-ot akarok lefogyni 2 hónap alatt. Kérem, adjon nekem néhány tanácsot! ELŐRE IS KÖSZÖNÖM!
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Hagyja abba a szénsavas italokat, chipseket és hamburgereket, és bármit, amire csak gondolhat. Minden reggel, amikor felébred, igyon 1 pohár vizet, és egész nap igyon 4-6 litert. Engedjen meg magának 2 szelet kenyeret, nincs semmi baj a kenyérrel, amennyiben ez nem egy egész nap. Mondjuk
Reggeli - gyümölcs.
Ebéd - saláta 2 szelet kenyérrel
Ebéd után - sima tea keksz
Korai vacsora - (ha van otthon edényed, ehetsz!) Azt eszel, amit akarsz, de 2x elvágod
Késői vacsora (legkésőbb 8-kor kell lennie), mint a bors sajttal.
Ezért egyél rendszeresen, valahányszor éhes vagy. Legalább naponta ötször, kis mennyiségben.
Feladatok:
Készítse el őket étkezés előtt, vagy 30 perccel utána.
keményen edz! Nem adja fel, maradjon motivált!
Reggel, akár akarja, akár nem, 2 hónapig, amíg nyár van, 7 órakor - 30-40 percig futni megy. Amint abbahagyja a futást, végezzen könnyű jógát a test ellazítására és pihentetésére. Amikor visszanyert egy kis energiát, 3 sorozat 15 hasprést és 2 sorozat fekvést végez a padlón és a 2 lábbal együtt, felemelve őket, amíg el nem éri a 90C-ot. Ez a te reggeledre szól. 5 óra körül végezzen guggolást, mondjuk 3 10-es szettet, és 15 percig kocogjon a helyszínen.
2. 2 hónap alatt nincs 10 kiló, van értelme a sikernek, de akkor duplán tér vissza. Azt tanácsolom, hogy menjen el egy edzőterembe, és fizessen egy oktatónak, aki elkészíti a diétáját, és órákig elfogyasztja a szükséges ételeket, és megmondja, hogy mikor, hogyan és mennyit kell gyakorolni, nem olyan drága. Ne próbálkozzon egyedül különféle diétákkal az interneten, rosszabb lesz.
3. Helló Myra! A te korodban vagyok és olyan magas vagyok, mint te, de 43 font vagyok. Számomra úgy tűnik, hogy a combom és a fenekem kissé tele van, de ha éhes leszek, és semmi sem állíthat meg, amíg nem eszem annyit, hogy jóllakjak. A plusz kilók jelentéktelenek és nem zavarnak. Nemrégiben az újságban olvastam, hogy találkoztam egy táplálkozási szakember által javasolt étrenddel, és lenyűgözött, hogy sok étel van ebben a diétában, és nem valószínű, hogy éhen hal. Most megosztom veled. Ezzel a diétával 4 kg-ot kell leadnia. 1 hétig.
Hétfő és kedd:
8h reggel - egy csésze tea VAGY meleg víz mézzel, néhány zöldség - például paprika, uborka - személyes választás kérdése. 15 perc elteltével, azaz 8: 15-kor meg kell ennie 1 vödör joghurtot és egy másik zöldséget;