A megfelelő futás szabályai

A futás valószínűleg a leghasznosabb sportág. Kedvezően hat az ember külső és belső állapotára. Ahhoz azonban, hogy ezek az előnyök optimálisak legyenek, ismernünk kell a futás alapvető szabályait. A sétától eltérő technikát igényel.

hogyan kell

A futás alapvető szabályai

A legjobb idő az ilyen típusú edzésekre kora reggel. Ekkor a levegő friss és tiszta. A legjobbak az erre a célra készített parkok és speciális sikátorok.

Futáskor felemelt fejjel kell előre tekintenie. Ne nézzen a lábára. Ez feleslegesen megterheli a nyakat és a vállakat. Ne terhelje feleslegesen az állát és a nyakát - ellazulnia kell.

Futáskor az egész testnek egyenesnek kell lennie. A vállakat nem szabad feleslegesen elkészíteni. Az éles hintázás a kezével szintén felesleges - ez nem növeli a sebességet. Szabadon kell mozogniuk. Bármilyen feszültség bennük fájdalmat okozhat a vállakban és a hátban. A könyöknél derékszögben kell hajlítani, és lendülésüknek előre kell lennie.